Gründe für Gesund Essen

Gesunde Ernährung mag langweilig erscheinen , aber es gibt viele gute Gründe, warum große Gesundheitsorganisationenwie den National Institutes of Health (NIH) , empfehlen eine gesunde Ernährung. Eine Ernährung, die auf frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte , mageres Eiweiß und gesunde Fette konzentriert sich Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten und zu verhindern, dass eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen auf der Straße. Gewicht

Ein guter Grund , gesund zu essen ist , um Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten . Das NIH hat festgestellt , dass gesunde Lebensmittel, wie Vollkornprodukte und produzieren , haben weniger Kalorien und werden Sie schneller als hohe Fett- oder verarbeiteten Lebensmitteln zu füllen.
Diabetes

Eine gesunde Ernährung kann auch helfen, zu verhindern, Typ-2- Diabetes. Eine Studie an der Harvard festgestellt, dass Frauen, die regelmäßig Vollkornprodukte essen, haben ein geringeres Risiko , an Typ - 2-Diabetes als Frauen, die regelmäßig konsumieren raffinierten Getreideprodukten .
Hoher Blutdruck

nach der NIH , kann eine gesunde Ernährung auch das Risiko von Bluthochdruck zu senken und kann sogar den Blutdruck senken , die bereits erhöht ist, zu helfen.
Cholesterin

eine gesunde Ernährung kann auch reduzieren Sie Ihre Cholesterinwerte, nach der NIH . Sie haben herausgefunden , dass das Ersetzen ungesunde Fette wie gesättigte Fette und Transfette , mit gesunden ungesättigten Fette können Ihre Gesamt-Cholesterin reduzieren. Olivenöl, Fisch und Nüsse sind gute Quellen für gesunde Fette.
Krebs

Eine Überprüfung durch das National Cancer Institute festgestellt, dass der regelmäßige Verzehr von Obst und Gemüse kann Schutz vor Krebs. Dunkelgrün , leuchtend rot und leuchtend gelben Gemüse kann besonders vorteilhaft sein.