Lebensmittel mit hohem Kalzium- , Kalium -und Magnesium

Calcium , Kalium und Magnesium zusammen arbeiten im Inneren des Körpers . Es ist wichtig , die richtige Balance von jedem von diesen für eine optimale Aufnahme zu finden. Sie können nicht auf teure Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen , um die richtigen Mengen an Kalzium , Magnesium und Kalium zu erhalten , können Sie einfach brauchen, um Ihre Ernährung zu ändern. Sie könnten, wie viele Lebensmittel enthalten reiche Mengen an Calcium , Magnesium oder Kalium überrascht sein. Lebensmittel reich an Calcium

Lebensmittel wie Milch, Käse und Joghurt enthalten Kalzium . So tun dunklen Blattgemüse. Grünkohl, Kohlrabi, Brokkoli , Rosenkohl und Kohl sind reich an Kalzium. Fischkonserven ( mit Knochen) , wie Lachs, Sardinen und Makrelen sind auch eine gute Wahl.
Lebensmittel, die Kalium

Früchte reich an Kalium sind Bananen , Aprikosen, Pflaumen , Datteln , Melonen , Wassermelonen und Erdbeeren. Lebensmittel wie Lachs , Bohnen, Pute und Fisch enthalten auch Kalium als tun Erbsen , Gemüse , Spinat und Tomaten. Wenn Sie verbrauchen drei dieser Elemente am Tag , sind Sie wahrscheinlich genug Kalium.
Lebensmittel mit hohem Magnesium

Es ist schwieriger zu bekommen, die richtigen täglichen Mengen an Magnesium durch Lebensmittel allein , weil weniger Lebensmittel haben eine hohe Magnesium. Mandeln, Cashew-Nüsse, Kürbiskerne und Paranüsse sind einige gute Möglichkeiten. Gerste, Quinoa und Weizenvollkornmehl sind andere. Mangold, Spinat und weißen und schwarzen Bohnen sind auch wichtige Quellen für Magnesium .
Foods angereichert mit Calcium

Lebensmittel wie Mandelmilch , Reismilch , Sojamilch, verschiedene Arten von Säften, Brot und Getreide sind oft mit Kalzium angereichert und kann leicht zu Ihrer täglichen Ernährung aufgenommen werden.
andere Quellen von Magnesium

Es kann wichtig sein finden andere Quellen von Magnesium, Calcium konkurriert Magnesium im Körper . Zu viel Kalzium bedeutet noch weniger Magnesium. Unter einer täglichen Ergänzung kann sinnvoll sein , oder Sie in einem heißen Bad entspannen und Ihre Magnesium zu können . Fügen Sie einfach 1 bis 2 Tassen Bittersalz zu Ihrem Bad in der Nacht und genießen Sie eine erholsame Nachtruhe . Die richtige Magnesium ist wichtig, erholsamen und erholsamen Schlaf .