Gesundes Essen für einen Teenager- Athleten

Teenager brauchen mehr Nährstoffe und Vitamine als Erwachsene , Teenager und Athleten benötigen sogar noch mehr. Teenage Athleten verbrauchen eine Menge Energie, und ihre Ernährungsbedürfnisse sollten angepasst werden, um für diese Erschöpfung zu kompensieren. Stellt sicher, dass Ihre Teenager- Sportler wird immer die entsprechende Menge an Nährstoffen und Nahrung wird nicht nur dafür sorgen, dass Ihr Teenager gesund bleibt , kann aber auch ihre sportliche Leistung zu steigern. Hier sind ein paar Ernährungsrichtlinien für jugendliche Sportler. Tierische Proteine ​​

Tierproteine ​​, wie Rind-und Hühnerfleisch, sorgt dafür, dass Ihr Teenager werden die notwendigen Proteine ​​von entscheidender Bedeutung für die Muskelentwicklung und den Wiederaufbau von Muskelgewebe haben .
Calcium

Calcium hilft dem Körper wieder aufzubauen und zu pflegen Knochenwachstum und Entwicklung. Steigende hohen Calcium- Lebensmittel, wie Milch und Käse , kann helfen, Ihre Teenager- Athlet halten seine Knochen stark.
Gute Kohlenhydrate

Seit Teenager- Athleten zusätzliche Kalorien verbrennen , stellen Sie sicher , dass sie immer genug Treibstoff für ihre optimale Leistung. Steigerung der körpereigenen Brennstoff durch die Erhöhung der Zufuhr von komplexen Kohlenhydraten, wie Reis, Nudeln und Vollkornbrot .
Gute Fette

Fügen gute Fette, wie Olivenöl und Leinsamen-Öl, in der Ernährung Ihre Teenager- Athleten , um sicherzustellen, dass ihre geistigen Leistungsfähigkeit ist in seiner Prime .
Fiber

Erhöhung der Ballaststoffe in der Ernährung Ihres Teenager zu sein Verdauungssystem helfen richtig. Fiber ist wie die Natur Bürste - es hilft den Darm zu reinigen und ermöglicht dem Körper, mehr Nährstoffe aufzunehmen

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