Diät für eine gesunde Leber

Die Leber spielt eine zentrale Rolle in der Führung der Körper optimal läuft , weil es wandelt Nährstoffe verbraucht . Dann, wie einem Verteilungszentrum , breitet sich diese um die Teile des Körpers, die sie benötigen. Es funktioniert auch wie ein Filter, befreien den Körper von Abfallstoffen , die dem Körper schaden könnten . Eine Ernährung für eine gesunde Leber beinhaltet die Vermeidung von Lebensmitteln , die dieses wichtige Organ schaden könnte und sie mit nahrhaften Lebensmitteln zu ersetzen . Fleischkonsum

Protein ist wichtig für den Muskelaufbau ; aber zu viel tierisches Eiweiß kann die Leberfunktion zu besteuern. Eine Ernährung für eine gesunde Leber bringt beobachten Gramm Eiweiß verzehrt . Um herauszufinden, wie viel Protein braucht Ihr Körper , teilen Sie Ihr Gewicht in Pfund um 2 . Diese Zahl gibt an , wie viel Gramm Protein Ihr Körper braucht pro Tag.
Vegetarisch Protein

Statt sich Eiweiß aus Fleisch , vegetarischen Ersatz Proteinquellen wie Tofu und Bohnen . Diese müssen nicht die Leber so viel wie ihre tierischen Kollegen.
Kalorien und Fett

Eine Ernährung für eine gesunde Leber umfasst den Verbrauch von mehr vermeiden besteuern Kalorien und nehmen nicht mehr als 30 Prozent der Kalorien aus Fett.
Junk Food

Die Leber hat eine harte Zeit gut funktioniert , wenn es mit eingespeist Nieder Dichte Nährstoffe. Junk -Lebensmittel sind leere Kalorien und oft kombinieren überschüssige Zucker und Fette, die die Fähigkeit der Leber , um seine Arbeit zu tun zu reduzieren.
Vermeiden Sie überschüssige Alkohol

Jedes Mal, wenn Alkohol konsumiert wird , die Leber hat , härter zu arbeiten, um die Funktion . Alkoholkonsum zu beschränken , um eine oder zwei Drinks pro Tag schützt die Leber . Wenn Menschen leiden an Leberschäden, sollte Alkohol vollständig vermieden werden.
Antioxidantien

Eine Ernährung für eine gesunde Leber enthält Konsum von Lebensmitteln reich an Antioxidantien hilft Gewebeschäden nach unten geschnitten. Der Konsum von Lebensmitteln wie Brokkoli , Blumenkohl und Grünkohl enthalten mehrere Antioxidantien.
Komplexe Kohlenhydrate

Komplexe Kohlenhydrate in Vollkornprodukten , Gemüse und Obst und Gemüse gefunden reinigen die Leber , wie sie durch den Körper . So ist in der Lage , effizient zu funktionieren die Leber .