Wie zu lesen Food Labels in Kanada

Essen Etiketten auf vorverpackten Lebensmitteln in Kanada seit Dezember 2007 erforderlich. Wenn Sie mit Lebensmitteletiketten in den USA vertraut sind , werden Sie feststellen , dass sie ähnlich sind. In der Tat, kanadische Lebensmitteletiketten verfügen über eine nahezu identische " Nutrition Facts" -Tabelle, die den Nährstoffgehalt der Lebensmittel führt . Kanadische Lebensmitteletiketten Liste auch Zutaten und keine relevanten Nährwertangaben wie "cholesterinfrei ". Durch die Überprüfung der Etikettierung von Lebensmitteln können Sie gesunde , gebildete Entscheidungen über die Lebensmittel, die Sie essen. Anleitung
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für die Portionsgröße , die auf dem Etikett verwendet, um die Menge, die Sie essen zu vergleichen ist zu suchen. Typischerweise wird dies als Teil der Nahrung, wie aufgeführt werden "Per 125 ml ( 87g ) , " und wird direkt unter der Wörter gefunden werden " Nutrition Facts ".
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Überprüfen Sie die aufgeführten Nährstoffe auf die Lebensmittel -Label. Dies wird Ihnen sagen, die Menge von Fetten , Cholesterin , Natrium, Kohlenhydrate, Proteine ​​und Vitamine sind in der Abgabe von Speisen .
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Verwenden Sie die " % des Tagesbedarfs " von jedem Nährstoff festzustellen, ob die Bedienung hat ein wenig oder viel für jeden Nährstoff . Dies wird Ihnen helfen zu entscheiden, ob das Essen ist gesund oder ungesund Wahl.
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Schauen Sie auf die Zutatenliste auf dem Lebensmittel-Etikett zu sehen, was in der Nahrung. Wenn Sie Allergien haben oder möchten Sie einen bestimmten Artikel , wie Erdnüsse zu vermeiden, ist dieses, wo Sie finden heraus, welche Zutaten sind in der Nahrung.
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Wählen Sie gesunde Lebensmittel , indem sie Kenntnis von jeder Nahrungs Ansprüche auf die Lebensmittel-Label , einschließlich kalorienreduziert , salzfrei und arm an gesättigten Fettsäuren . Sie können sogar sehen einen Anspruch wie " Eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, kann das Risiko für bestimmte Krebsarten senken."