Lebensmittel, Energie Essen

An einem gewissen Punkt im Leben , wird jeder erfahren , dass am Nachmittag Einbruch . Während einige Menschen das Glück, ein Nickerchen zu nehmen neue Energie zu tanken , müssen andere versuchen, andere Wege, um mehr Energie zu bekommen finden. Wenn Sie in der letzteren Gruppe sind, können Lebensmittel die Antwort so lange wie Sie die richtigen Arten von Nahrung zu essen und essen sie in Maßen . Kohlenhydrate

Kohlenhydrate , wie Vollkornprodukte , eine gesunde Energie platzen. Wenn Sie Kohlenhydrate essen , wird Ihr Körper stellt sich diese Kohlenhydrate in Glukose , die Ihnen Energie.
Protein

Proteine ​​, wie Erdnussbutter oder Lachs, sollte gegessen werden Kohlenhydrate, um Energie zu steigern . Das Protein verlangsamt sich der Körper die Absorptionsrate von Glucose.
Obst

Bestimmte Früchte, einschließlich Blaubeeren und Erdbeeren, anregende Wirkung haben . Diese Lebensmittel versorgen den Körper mit Vitaminen und Mineralien , um richtig funktionieren , ohne zu träge.
Zeit

Ebenso wichtig wie die Art der Nahrung, die Sie essen, ist für die Energie die Zeit Sie essen . Um zu bekommen haben die meiste Energie , müssen Sie kleine Mengen der Erreger Lebensmittel den ganzen Tag über in fünf bis sechs Mini - Mahlzeiten zu essen.
Lebensmittel zu vermeiden

hochkalorische , fettreiche , sollte Zucker beladenen Lebensmittel vermieden werden, ebenso wie Lebensmittel mit hohen Mengen an Koffein. Eine Tafel Schokolade , zum Beispiel, wird einen Energieschub geben , aber Sie werden bald träge, wenn das Koffein und Zucker daraus nachlassen .