Lebensmittel, die in den Wechseljahren Hitzewallungen lindern

Hitzewallungen sind ein häufiges Symptom der Wechseljahre , gekennzeichnet durch einen plötzlichen unangenehme Gefühl von übermäßiger Wärme. Einige Frauen haben schwere Hitzewallungen , die mehrmals am Tag auftreten , wodurch sie stark schwitzen und fühlen sich schwach und übel . Viel Aufmerksamkeit der Medien hat sich auf einige Lebensmittel, die mit weniger Wechseljahrsbeschwerden verbunden sind, konzentriert, aber die Verringerung der Häufigkeit von Hitzewallungen hat mehr mit dem Lebensmittel zu tun , um zu vermeiden , als die, die zu konsumieren. Nur ein paar Stoffe haben keine Versprechen für die Linderung oder Verringerung der Hitzewallungen gezeigt . Soy

Viel Aufmerksamkeit wird auf Soja wegen der geringeren Häufigkeit von Hitzewallungen bei Frauen in bestimmten asiatischen Ländern, in denen Soja ist eine gemeinsame Nahrungsbestandteil ausgezahlt. Die Mayo Clinic stellt fest, dass diese Frauen sind zwei Drittel weniger wahrscheinlich, Hitzewallungen und andere Wechseljahrsbeschwerden als Frauen, die an anderer Stelle zu berichten.
Mangel an wissenschaftlichen Beweisen

die Andererseits haben die meisten wissenschaftlichen Studien von Sojakonsum erhöht bei Frauen mit Hitzewallungen keine signifikanten Vorteile gefunden. Es ist schwierig, eine Komponente aus der traditionellen asiatischen Ernährung wie Soja zu isolieren , da die Ernährung hat auch weniger Fett, weniger Fleisch und mehr Gemüse als modernen westlichen Ernährung.
Traubensilberkerze

eine deutsche Studie von mehr als 600 Frauen fanden eine signifikante Verbesserung der Hitzewallungen und andere Wechseljahrsbeschwerden bei Frauen, die 20 bis 60 Milligramm des Kraut Traubensilberkerze dreimal täglich. Auf der anderen Seite , eine klinische Studie durch die National Institutes of Health finanziert gefunden Traubensilberkerze , keine bessere Wirkung als Placebos haben .
Vermeidung von Hitze - Producing Foods

Foods kann dazu führen, dass ein leichter Anstieg der Körpertemperatur und etwas Schweiß in nicht- klimakterischen Individuen Wechseljahren Hitzewallungen verursachen. Dazu gehören Alkohol, Koffein und stark gewürzte Speisen .
Dairy

Frauen erleben Hitzewallungen können auch ein Ernährungstagebuch zu halten und sehen, ob sie verfolgen können , welche Stoffe zu Problemen führen. Milchprodukte , zum Beispiel, werden oft als erschwerender Hitzewallungen berichtet . Dies kann in einen Teufelskreis zu drehen, da Frauen in der Menopause empfohlen, ihre Milch-Aufnahme , um Kalzium zu erhöhen und Vorbeugung der Osteoporose erhöhen.
Zucker

hohe Zufuhr von raffiniertem Zucker können auch Hitzewallungen verursachen. Hoher Zuckerkonsumist im Zusammenhang mit erhöhter Herzfrequenz und scharfe Überspannungen und Spannungsabfälle in Blutzucker, die alle dazu führen, Schwitzen , auch nicht in den Wechseljahren Individuen.