Lebensmittel für ein gesundes Gehirn

Halten Sie den Körper gesund ist nicht auf den Verzehr von Lebensmitteln , die für das Herz und viel Protein für Muskelmasse arm an Cholesterin sind begrenzt. Essen gesund umfasst Einbeziehung Gehirnnahrung . Ernährung reich an bestimmten Lebensmitteln zu helfen , das Gehirn wach und konzentriert zu halten. Gemüse

Gemüse ist für viele Funktionen des Körpers unerlässlich. Gemüse reich an Antioxidantien unterstützen den Körper bei der Reparatur von Zellschäden durch freie Radikale verursacht werden. Insbesondere grüne Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat sowie Brokkoli , Rüben , rote Paprika und Zwiebeln haben beide Gehirnfunktion und antioxidativen Eigenschaften.
Früchte und Beeren

Es gibt mehrere " Super-Lebensmittel" Früchte und Beeren, die starke antioxidative Eigenschaften, um in der Gehirnfunktion und die Gesundheit zu unterstützen haben . Diese Früchte und Beeren enthalten Blaubeeren , Preiselbeeren , Kirschen , Trauben und Pflaumen.
Vitamine

Vitamin B ist mit dem Schutz des Gehirns vor der Alzheimer-Krankheit . Folsäure und Vitamin C ist auch wichtig, Vitamine für eine gesunde Hirnfunktion. Zusätzlich können Senioren aus , die ein Standard- Multivitamin für ältere Erwachsene , um zur Verbesserung der psychischen Funktion und Klarheit zu profitieren.
Omega-3-

Omega -3-Fettsäuren gefunden in Fisch, Nüssen und sind bestimmte Früchte auch für die Gehirnfunktion sehr wichtig. Insbesondere ist Omega-3- wichtig für die Entwicklung des Gehirns im Kindesalter sowie der Schutz des Gehirns vor langfristigen Schäden . Essentielle Fettsäuren in Fisch wie Lachs , Thunfisch, Makrele und Sardinen, sowie Nüssen und Avocados gefunden werden.
Sweet Stuff

Ob Sie es glauben oder nicht, Schokolade ist gut für das Gehirn . Dunkle Schokolade mit hohem Kakao ist reich an Antioxidantien und enthält Anreize wie Koffein, die Funktion des Gehirns zu steigern. Wenn die Schokolade isst , wird der Körper auch Endorphine , die Stress zu lindern .