Wie Kaliumspiegel senken

Kalium ist ein essentieller Nährstoff, der in verschiedenen Lebensmitteln gefunden hat . Der Körper braucht Kalium. Dennoch ist mit einem hohen Kaliumspiegel gefährlich, und dieser Zustand kann Muskelschwäche verursachen , die Nierenfunktion beeinträchtigen und Ihr Risiko, einen Herzinfarkt zu erhöhen. Allerdings gibt es eine schnelle und einfache Möglichkeiten, um Ihre Kaliumspiegel senken. Anleitung
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Steigern Sie Ihren Kalziumaufnahme . Calcium effektiv senkt den Kaliumspiegel . Fügen Sie Joghurt, Milch und andere Milchprodukte in Ihrer Ernährung. Falls notwendig, nehmen Sie Ergänzungen , um die empfohlene Tagesdosis an Kalzium aufzunehmen.
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Nehmen Knoblauch ergänzt . Andere natürliche Heilmittel zu hohe Kaliumspiegel zu senken sind Essen eine Knoblauchzehe oder unter Knoblauch ergänzt jeden Tag.
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Trinken Sie viel Wasser . Wasser ist ein Antioxidans, und es schädliche Giftstoffe aus dem Körper entfernt . Wenn Sie versuchen, Ihren Kaliumspiegel zu normalisieren sind , steigern Sie Ihre Wasseraufnahme. Trinken Sie zwischen acht und zehn Gläser Wasser pro Tag. Begrenzen Sie die Aufnahme von koffeinhaltigen Getränke ( Limonade, Kaffee und Tee ) und Alkohol.
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Essen Sie viel Obst und Gemüse. Um Ihre Kaliumspiegel zu senken , müssen Sie auf Ihre Ernährung zu ändern und die Einnahme von Kalium -reiche Lebensmittel zu begrenzen. Dazu gehören Kartoffeln, Erbsen und Bananen. Obst und Gemüse , die niedriger Kaliumspiegel helfen gehören Beeren, Pfirsiche aus der Dose , Zitrone , Blumenkohl , Salat und Gurken.
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Übung regelmäßig . Häufiges Training kann Ihre Gesundheit verbessern und senken Sie Ihre Kalium- Niveau. Erstellen Sie einen Trainingsplan und Training für 30 Minuten mindestens dreimal pro Woche . Führen Sie eine Kombination aus leichten Übungen , Aerobic -und Krafttraining .