So finden Sie heraus Proteingehalt in Essen

Bei der Planung einer Diät, um unsere persönlichen Bedürfnisse anzupassen , ist es notwendig, den Nährstoffgehalt der Lebensmittel, die wir essen, zu verstehen. Für diejenigen, die gehen auf eine vegetarische Ernährung ist es wichtig, dass Lebensmittel, die reich an Proteinen sind zu finden. Es gibt mehrere Quellen , die Informationen über den Proteingehalt in einem Lebensmittel zur Verfügung stellt. Anleitung
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auf der Lebensmittelverpackung Lesen Sie die Nährwertkennzeichnung . Verpackten Lebensmittel haben in der Regel eine Markierung, die Ernährungs die Menge an Kalorien , Protein , Natrium und andere Mineralien in der Nahrung gefunden offenbart . Der Betrag kann als der Prozentsatz der empfohlenen Tagesbedarf für diese Mineral aufgeführt werden, oder in Gramm angegeben.
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Besuchen Sie die Abteilung für nationale Nährstoff Online-Datenbank des Landwirtschafts gebundenen Staaten (siehe Ressourcen unten). Nicht alle Lebensmittel wird auch eine Nährwertkennzeichnung . Sie können Proteinmengen für die meisten Lebensmittel in der Datenbank zu finden.
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Klicken Sie auf das eingekreiste "A" neben dem Wort Protein , wenn man zu der USDA -Datenbank. Dadurch werden die Lebensmittel alphabetisch auflisten.
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Klicken Sie auf das eingekreiste "W" neben dem Wort Protein in der Datenbank für eine Liste von Lebensmitteln, die von Nährstoffgehalt .