Lebensmittel , die das Immunsystem Hilfe

Wir alle hängen von unserem Immunsystem, um uns gesund zu halten , denn nichts ist schlimmer, als krank zu sein. Schlechte Ernährung und schlechte Lebensgewohnheiten kann tatsächlich krank machen schneller, aber gute Ernährung kann helfen, Ihren Körper , besonders wenn Sie die Lebensmittel, die geben wird es den Kraftstoff es braucht , um zukünftige Viren und Krankheiten zu verhindern essen. Beef

Wir brauchen etwa drei Unzen mageres Rindfleisch , wie ein Hamburger, um genügend Zink in unserem Körper zu bekommen. Ein Zinkmangel wird Ihre Chancen für die Entwicklung einer Infektion erhöhen, weil Zink hilft bei der Entwicklung der weißen Blutzellen , die Hilfe bei der Abwehr von Viren und Krankheiten.
Sweet Potatoes

orange Gemüse , vor allem Süßkartoffeln und Kürbis, ergänzen unsere Ernährung mit Vitamin A, das unsere Haut und unser Immunsystem hilft . Sie bieten auch Vitamin C, das antioxidative Eigenschaften hat , ist wichtig für die Knochendichte und hilft bei der Heilung von Blutgefäßen , Geweben und Wunden.
Pilze

Essen Sie eine halbe Tasse Pilze pro Tag, um Ihre täglichen Menge an Vitamin B. Vitamin B hilft die weißen Blutkörperchen Kampf gegen Infektionen und Viren durch die Freigabe eines Proteins in der infizierten Zellen , wodurch sie zerstören zu bekommen.
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Green Tea

Wir sollten mindestens eine Tasse Tee pro Tag trinken , um den vollen Nutzen der Polyphenole, die freie Radikale zerstören , die Verbindungen , die den Alterungsprozessbeschleunigen kann dazu beitragen . Grüner Tee hilft auch das Immunsystem durch die Entspannung , wenn Sie krank sind und beruhigt die Schmerzen einer Halsentzündung .
Joghurt

Essen eine Tasse Joghurt und denken Sie daran, Marken mit lebenden Kulturen entscheiden, Lactobacillus acidophilus in Ihrem Joghurt, die im Einklang Ihr Verdauungssystem gesund und im Einklang ungesunde Bakterien weg hilft.
Heidelbeeren

Wir bekommen sollte jeden Tag etwa die Hälfte essen, eine Tasse Blaubeeren , die guten Werte der antioxidativen Vitamine C und E. Diese Vitamine arbeiten zusammen, um Harnwegsinfektionen zu verhindern, weil sie erhöhen den Säuregehalt des Urins, damit die Bakterien zerstören, zu empfangen.