Funktionen des Kurz Kohlenhydrate

Kurz Kohlenhydrate werden auch als einfache Kohlenhydrate bekannt. Anders als komplexe Kohlenhydrate , schnell verdauen sie . Dies bewirkt, dass auch ein Anstieg der Blutzuckerspiegel, was nicht gut für den Hormonhaushalt und die allgemeine Gesundheit . Jedoch gibt es ein Zweck für sie. Bedeutung

Kohlenhydrate sind der Körper die Hauptquelle der kurz-und langfristige Energie . Kurze Kohlenhydrate sind für die kurzfristige Energie verantwortlich.
Funktion

Eine kurze Carb ist die einfachste Form von Kohlenhydraten. Sie geben Süße Nahrung und werden auch in Verbindung mit Sport.
Gewichtheben

Die gespeicherte Form von Kohlenhydraten wird als Glykogen. Dies ist für die Energie , wenn dabei Krafttraining eingesetzt. Kurze Kohlenhydrate werden sofort nach Gewichtheben , um die Glykogenspeicher wieder aufzufüllen übernommen. Sie sind meist mit Eiweiß sowie entnommen.
Cardio

Herz-Kreislauf Übung kann auch verbrennen eine Menge von Glykogen gespeichert . Kurze Kohlenhydrate sind nach diesen Ereignissen verwendet, um schnell wieder zu normalisieren gespeicherte Kohlenhydrate Ebenen.
Während des Trainings

Übung , die länger als 60 Minuten beginnt , es ist toll zu nehmen gespeicherten Kohlenhydrate . Wenn Aktivität geht auf mehr als diese, wie im Fall eines Marathons beispielsweise , kurze Kohlenhydrate werden können, um Energie hoch zu halten.
Überlegungen

Es gibt gute und schlechte Versionen von kurzen Kohlenhydrate. Einige gute Formen sind Obst, Milch , Honig und Ahornsirup. Einige schlechte kurze Kohlenhydrate sind Süßigkeiten, Kekse , Kuchen und Gebäck.