Wie für Kohlenhydrate Lesen Food Labels

Der Wert der Kohlenhydrate für den Körper kann nicht ignoriert werden . Sie sind die wichtigste Energiequelle , die den Körper durch tägliche Aktivitäten antreibt. Sie sind auch für die ordnungsgemäße Funktion des Gehirns verantwortlich , und sie sind auch die Quelle für Nahrungsfasern. Mit diesem wird gesagt , es gibt Menschen , die ihre Kohlenhydratzufuhr aus verschiedenen Gründen, wie sich auf einer Low-Carb- Diät oder weil sie Diabetes oder eine andere Erkrankung haben Blutzucker beobachten. Was auch immer Ihr Grund sein mag, durch das Verständnis der Lebensmitteletiketten können Sie genau feststellen , wie viele Kohlenhydrate Sie bekommen. Anleitung
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Finden Sie die Portionsgröße . Jeder Ernährungs Etikett auf einem Paket wird eine Portion Größe und Menge der Portionen pro Container. Geben Sie für diese erste .
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Suchen Sie die Gesamt Kohlenhydrate. Schauen Sie auf dem Etikett für den Abschnitt , der sagt " Gesamt Kohlenhydrate. " Dadurch wird die Menge , die in einer Portion sein .
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Bestimmen Sie die Gesamtzahl der Kohlenhydrate verzehrt werden . Nehmen Sie die Gesamt Kohlenhydrate und vermehren sich durch die Menge der Portionen Sie gehen, um zu essen. Zum Beispiel, wenn eine Tasche von Brezel -Mix hat 19g Kohlenhydrate pro 1/2 Tasse serviert und Sie 1 Tasse oder zwei Portionen haben, werden Sie 38 Gramm Gesamt Kohlenhydrate essen.
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Subtrahieren Sie die Faser. Faser ein Non-Impact- Kohlenhydrat. Dies bedeutet, dass sie keinen Effekt auf den Blutzucker und sie nicht vom Körper verdaut zu werden. So finden Sie den Abschnitt, der sagt: " Ballaststoffe. " Multiplizieren Sie diese Zahl durch die Menge der Portionen Sie gehen, um zu essen.
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Subtrahieren Zuckeralkohole . Zuckeralkohole sind auch Non-Impact- Kohlenhydrate und sie können von der Gesamtzahlabgezogen werden carb , wie gut. Multiplizieren Sie sie durch die Menge der Portionen ihr essen .
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erhalten Jetzt ist Ihre endgültige Anzahl . Nehmen Sie die Gesamtmenge an Kohlenhydraten und subtrahieren die Faser und keine Zuckeralkohole , dass es sein könnte. Sie haben nun die verwendbaren oder "net " Kohlenhydrate für das Produkt. Zum Beispiel: Ein dreijährigenProdukt mit 12 Kohlenhydrate pro Portion , 2 g Ballaststoffe pro Portion und 3 g Zuckeralkohole würde zu 36g , 6g und 9g kommen , bzw. ob du alle drei Portionen essen. Wenn Sie die Faser-und Zuckeralkohole abziehen , dann erhalten Sie 21 Netto- Kohlenhydrate.