Welche Nahrungsmittel enthalten Vitamin E

? Vitamin E ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung . Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene beträgt 15 mg . Dieses Vitamin ist ein wichtiges Antioxidans . Diäten, die wenig Fett und enthalten viele stark verarbeitete Lebensmittel können in Vitamin E. gefährlich niedrig sein , um sicherzustellen, dass Sie genügend Vitamin E sind , erkunden Sie einige der folgenden Lebensmittel. Öle

Baumwollsaat -, Distel- und Sojaöl sind an Vitamin E. Butter alle hohen , Schmalz und Margarine dieses Vitamin enthalten.
Obst
< p > Obst wie Äpfel, Nektarinen, Aprikosen , Mango, Kiwi und Pfirsiche enthalten Vitamin E.
Nuts

Eine Vielzahl von Nüssen enthalten hohe Vitamin E. Dazu gehören Erdnüsse, Haselnüsse , Paranüsse und Sonnenblumenkerne.
Gemüse

dunkle Blattgemüse wie Kohlrabi, Löwenzahn und Spinat sind gute Quellen für Vitamin E. Tomaten, Brokkoli und Süßkartoffeln sind alle in diesem Vitamin hoch.
Getreide

Bestimmte Getreide wie Just Right mit Fiber , Gesamt Raisin Bran und Special K sind gute Quellen für Vitamin E.
Fleisch und Meeresfrüchte

Vitamin E kann in der Leber als auch Meeresfrüchte wie Lachs, Makrele , Jakobsmuscheln und Garnelen gefunden werden.