Wie die Gesundheit der Leber zu verbessern

Die Leber ist eines der wichtigsten Organe im Körper . Es ist für die Filterung des Blutes und die Beseitigung der Giftstoffe verantwortlich. Jahre der schlechten Lebensgewohnheiten und schlechte Ernährung kann eine Maut auf die Leber zu nehmen. Wenn es nicht richtig funktioniert , wird der gesamte Körper leidet . Um dies zu verhindern , gibt es einige Maßnahmen , die ergriffen werden können, um Ihre Leber zu halten mit maximaler Performance für die Langstrecke . Anleitung
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Stellen Lifestyle-Anpassungen . Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von Alkohol . Nach Angaben des National Digestive Diseases Information Clearinghouse , Trinken zwei vor drei Drinks pro Tag für Frauen und drei bis vier Drinks pro Tag für Männer kann Leberzirrhose und Leberschäden verursachen. Vermeiden Sie auch Koffein und Tabakwaren.
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Vermeiden giftigen Rauch. Die Leber kann durch das Einatmen giftiger Luft und Rauch beeinträchtigt werden. Diese können das Ergebnis Ihrer Arbeit oder Hobbys sein . Einatmen in Farbverdünner, Lösungsmittel , Pflanzenschutzmittel oder giftige Rauch. Achten Sie darauf, in gut belüfteten Räumen zu sein, tragen Masken und vermeiden Sie Hautkontakt mit Chemikalien , wie sie in den Körper aufnehmen kann.
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Essen entgiftende Lebensmittel. Vermeiden Sie Lebensmittel , die frittiert werden , stark verarbeiteten , raffinierten und reich an gesättigten Fettsäuren. Wählen entgiftende Lebensmittel statt . Einige von ihnen gehören Zwiebeln, Knoblauch, Brokkoli, Rosenkohl , Karotten , Rüben und Kohl.
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Trinken Sie viel Wasser . Wasser spielt eine wichtige Rolle bei der Beseitigung Prozess . Es hilft, die Leberreinigung Verunreinigungen und Giftstoffe aus dem System. Das Institute of Medicine empfiehlt 3,7 Liter pro Tag für Männer und 2,7 Liter pro Tag für Frauen.
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Essen Sie genug Faser . Fiber bindet Giftstoffe und Verunreinigungen, die einen verlorenen der Stress aus der Leber erfolgen. Einige Beispiele für Lebensmittel mit Ballaststoffen zählen Birnen, Äpfel , Haferkleie , Haferflocken , Bohnen und Hülsenfrüchte.
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Nehmen Sie einige Unterstützung ergänzt. Laut Dr. Michael Murray von Bastyr University in Washington , gibt es einige synergistische Formeln , die vorteilhaft für die Gesundheit der Leber sind . Dazu gehören Glucuronat , Alpha-Liponsäure , Silymarin Phytosom , Curcumin und Lakritz-Extrakt .
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Halten Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle. Übergewicht oder Fettleibigkeit kann einen negativen Einfluss auf die Leber. Es tatsächlich bewirkt, dass eine so genannte " Fettleber ". Dies ist im Grunde Fettablagerungen , die das verursacht die Leber nicht optimal funktionieren bekommen gebaut. Um die Gewichtszunahme in Schach zu halten , trainieren täglich für mindestens 30 Minuten. Einige Beispiele sind Joggen, Krafttraining, Radfahren, Schwimmen oder auch schnelles Gehen.