Symptome von zu viel Vitamin B12

Oft, wenn die Menschen ihre Vitaminzufuhr zu betrachten, sind sie in der Regel mit nicht immer genug von den wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen , die sie benötigen . Allerdings ist es wichtig, Ergänzungen in Maßen , so dass Sie nicht überdosieren oder Erfahrung Symptome der Toxizität. Eine beliebte Ergänzung ist B- 12, die sehr nützlich sein können, in die richtige Dosismenge kann jedoch auf höheren Ebenen gefährlich sein. Die B -Vitamine

B -Vitaminen gehören B-1 (Thiamin ), B -2 ( Riboflavin ), B -3 ( Niacin) , B -5 ( Pantothensäure ) , B- 12 , Biotin und Folsäure. Diese Vitamine dienen vielen Zwecken in Ihren allgemeinen Gesundheitszustand einschließlich der Verbesserung der Energie-, der Zustand von Haut und Haaren , die Aufrechterhaltung Magen-Darm- und Blutzellfunktion und viele andere Vorteile. Menschen können ein B-Komplex Aufschlag von B-12

, nehmen B- Vitamine einzeln oder erhalten diese Vitamine durch Nahrungsquellen .
Geeignete Dosierung Da die B- Vitamine , darunter B-12, sind wasserlösliche , sind sie nicht in Ihrem bod gespeichert. Sie brauchen eine konsistente Quelle dieser Vitamine entweder durch Nahrungsergänzungsmittel oder über die Nahrung . Die meisten Menschen brauchen etwa 2,4 mcg B-12 jeden Tag , aber einige können täglich bis zu 6 mcg ohne negative Nebenwirkungen .
Vorteile von Vitamin B-12

Wie viele B -Vitamine , B -12 hat viele Vorteile, einschließlich der Unterstützung der körpereigenen roten Blutkörperchen und Nervensystem. Es wird auch als Vitamin, das helfen, Stress abzubauen für einige Personen können anerkannt .
B-12 in Ihrer Ernährung

Der Vitamin B-12 ist gemeinsam Lebensmitteln gefunden wie Fleisch und Fisch. Eine andere gute Quelle für Vitamin ist in Milchprodukten.
Negative Nebenwirkungen von Toxizität

Generell hat B-12 ein sehr geringes Risiko für Toxizität, vor allem, wenn Ihre tägliche Versorgung aus der Nahrung oder eine mündliche Ergänzung . Allerdings, wenn Sie B- 12 Schüsse , die sehr populär geworden sind für Menschen , die ihre Energieniveau erhöhen oder Gewicht zu verlieren , können Sie unter einigen negativen Nebenwirkungen wie Durchfall, Schlaflosigkeit oder Hautausschläge sein .
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vermeiden einer B-12 Überdosierung

der effektivste Weg, um eine Überdosierung von B-12 zu vermeiden, ist sicherzustellen, dass Sie Ihr Tagesgelddurch Ihre Ernährung oder ein Vitaminpräparat zu erhalten. Wenn Sie nicht sicher sind , dass Sie einen B-12 -Mangel haben sind , sollten Sie vielleicht vermeiden, die B-12 Injektionen .