Welche Art von Lebensmitteln sind Proteine ​​

? Protein stammt aus einer Vielzahl von Quellen. Diese Quellen sind Fleisch , Geflügel und Fisch , Eier und Milchprodukte, Gemüse, Bohnen und Getreide. Nach Heartspring.net ist eine hohe Protein als 10 Gramm oder mehr pro Portion und fünf Gramm oder mehr betragen, ist gut Protein. The Vegetarian Resource Group zeigt , dass wir 0,36 Gramm Protein für jedes Pfund wiegen , die wir haben . Fleisch, Geflügel und Fisch

Fleisch wie Rind, Schwein, Kalb und Lamm sind im Protein hoch. Hohe Protein Geflügel enthält Huhn, Pute und Ente. Fische, die im Protein hoch ist umfasst Thunfisch, Sardinen , Schwertfisch , Flunder , Krabben , Schellfisch , Jakobsmuscheln , Lachs und Heilbutt.
Eier und Milch

Eier sind reich an Protein sowie bestimmte Milchprodukte einschließlich Quark, Joghurt , Milch, Ricotta und Mozzarella.
Gemüse

Viele Gemüse sind reich Protein wie Artischocken , Spargel, Brokkoli, Erbsen, Paprika , Spinat , Mais , Radieschen und süßen Kartoffeln.
beans

meisten Bohnen sind hohe Protein einschließlich schwarze Bohnen, Limabohnen, cowpeas, großen nördlichen , Kidneybohnen , Sojabohnen, Schecken , weiße Bohnen und weiße Bohnen.
Grains

Buchweizenmehl , trockenen Bulgur, Maismehl , Haferkleie , Haferflocken, Couscous, Vollkorn- Spaghetti und Weizenmehl sind Beispiele für hohe Protein- Körner.
Andere High Protein Foods

Tofu , vegetarische Burger und Hunde und Erdnussbutter sind hohen Proteingehalt .