Fish Oil Vorteile

Essen Fisch oder Fischöl scheint viele gesunde Vorteile haben. Fischöl mit Omega -3-Fettsäuren ist für den Beitrag zur gesunden Herzen , bessere Verbindungen , die Verringerung Krebs und Förderung der psychischen Gesundheit angepriesen . Obwohl viele Menschen glauben, es ist eine magische Elixier für Gesundheit, Fischöl hat sowohl Vorteile als auch Risiken . Fischölquellen

Fischöl kommt direkt aus Fisch. Fische machen keine Omega - 3-Fettsäuren. Fisch in erster Linie zu Omega-3- Fettsäuren aus dem Mikroalgen , die sie verbrauchen . Die Fettsäuren werden dann in die Fische. Fatty Fisch ist reich an Omega -3-Fettsäuren Eicosapentaensäure (EPA ) und Docosahexaensäure (DHA) hoch. Dies sind die Fettsäuren vermutlich hohen gesundheitlichen Vorteile. Fetthaltige Fische, die in tiefen kalten Wasser leben sind Makrele, Lachs , Weißer Thunfisch , Hering und Sardinen.
Allgemein Vorteile

Die Mayo Clinic schlägt vor, dass Fischöl hilft zu verhindern, die Verhärtung der Arterien , senkt Triglyceride und verringert Entzündungen. Das Gesundheitsorganisationberichtet, dass die Ergebnisse scheinen abhängig von regelmäßigen Fischölverbrauchdurch den Verzehr von Fisch oder Fischöl sein . Die Mayo Clinic berichtet auch, dass Fischöl scheint für viele Patienten, die bereits Herz Medikamente helfen.
Herz Vorteile

Die American Heart Association (AHA) empfiehlt , dass die meisten Menschen essen Fisch zweimal pro Woche für die EPA und DHA Vorteile. Fisch ist reich an Eiweiß , ohne die gesättigten Fettsäuren aus Rind-und andere fetthaltige Fleischprodukte. Die AHA empfiehlt Menschen mit Herzerkrankungen dokumentiert verbrauchen etwa 1 Gramm EPA und DHA pro Tag. Menschen, die Triglyceride senken müssen 2 bis 4 Gramm EPA und DHA pro Tag unter der Leitung von ihrem Arzt zu konsumieren.
Supplements

Die AHA empfiehlt den Verzehr von Lebensmitteln zu erhalten, Omega - 3-Fettsäuren. Manche Menschen , vor allem diejenigen mit etablierten koronare Herzkrankheit, brauchen ein Nahrungsergänzungsmittel , um genug Omega -3 zu bekommen. Ein Arzt die Überwachung der Patienten bestimmen kann, ob ein Zuschlag erforderlich ist und in welcher Dosierung. Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel bieten eine konzentrierte Form von Omega -3 , die nicht von Umweltgiften kontaminiert ist .
Pet Vorteile

Hunde und Katzen können von Fischöl für gesunde Haut profitieren und Fell. Viele Tierhalter glauben, Fischöl , entweder als Kapseln oder als Öle auf Lebensmittel gespritzt , zu verhindern, dass Arthritis und Allergien . Ein Haustier Tierarzt sollte das Tier zu bewerten, um festzustellen, ob es von regelmäßigen Fischöl profitieren.
Risiken

Konsum von zu viel Fischöl oder fettem Fisch hat Risiken . Obwohl es die Gesundheit des Herzens beitragen kann durch die Verbesserung der Durchblutung, können hohe Dosen das Risiko von Blutungen erhöhen möglicherweise und Schlaganfall. Viele Fisch tragen auch eine höhere Gefahr der Kontamination . Ebenso ihre ölige Geweben anreichernden Omega -3-Fettsäuren , können sie auch Toxine, wie Quecksilber, Dioxinen und PCBs aus der Umgebung absorbieren. Über viele Monate , kann Fischöl verursachen Vitamin -E-Mangel . Vitamin E ist ein Antioxidans vom Körper für die allgemeine Gesundheit verwendet . Viele Fischöl enthalten Vitamin E , um den Mangel Nebenwirkung zu verhindern.