Wie Sie Ihre Fettaufnahme reduzieren

Viele Menschen wissen nicht, wie viel Fett sie in ihrer täglichen Ernährung essen, oder einfach , wie einfach es sein kann, Ihre Fettaufnahme reduzieren. Unten sind ein paar Tipps, die leicht reduzieren Sie Ihre tägliche Fettaufnahme . Anleitung
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Eine der einfachsten Möglichkeiten, um Ihre Fettaufnahme zu reduzieren, ist es, Magermilch trinken beginnen. Wenn Sie trinken Vollmilch oder 2%, nur nicht für den Geschmack des Mager kümmern , auch die Umstellung auf 1% Milch wird einen Unterschied Statt mit Sahnesoßen zu machen.
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, Olivenöl verwenden basierend Dressings. Olivenöl ist eigentlich gesund, wenn sparsam verwendet und fördert ein gesünderes Herz .
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Versuchen Sie, die Butter aus Ihrer täglichen Routine zu schneiden, und wenn Sie einen Ersatz benötigen, es gibt viel gesündere Versionen von Butter zur Verfügung.
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Seien Sie vorsichtig mit Ihren Fleisch Portionen. Die meisten Menschen erkennen nicht, eine Portion Fleisch sollte in etwa 3 Unzen . Versuchen Sie, eine Grenze von 4 Unzen für mageres Huhn und 3 Unzen für alle rotem Fleisch zu machen. Wenn man in ein Restaurant , nie essen mehr als die Hälfte der Portion .
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Wenn Sie essen , versuchen Sie, die gesündere Alternative zu wählen. Stellen Sie für Saucen und Dressings auf der Seite sein , so können Sie nur , was notwendig ist . Wenn Ausgehen für Pizza, versuchen, Licht auf dem Käse , oder ein Gemüse -Version zu bekommen. Wenn die Pizza ist fettig , habe ich immer vorschlagen, versuchen, eine Serviette benutzen , um aus dem outter Fett . Sie würden , um wie viel Fett kann dies von einigen Pizzerias loszuwerden ( angewidert ) begeistert sein.