Was an einem Protein-Diät Essen

Es gibt viele Menschen, die sich eine Ernährung , die aus verschiedenen Gründen einen hohen Protein ist zugreifen. Manchmal ist es für die Gewichtsabnahme und zu anderen Zeiten aus medizinischen Gründen ist es . Aber vielleicht der beliebteste Grund ist, um die Muskelmasse zu gewinnen. Unabhängig von der Ursache , das Wichtigste ist, zu wissen, was zu essen. Fleisch

Fleisch sind eine der wichtigsten und häufigsten Quellen von Protein. Huhn -, Rind- und Putenfleisch sind die beliebtesten . Um zu vermeiden, immer eine Menge von Fett, essen, Geflügel ohne Haut . Und mageres Rindfleisch sollte nur in Maßen gegessen werden.
Fisch

Fisch ist nicht nur eine gute Quelle für Protein, sondern hat auch einige Fische gesundes Fett drin. Diese Fette sind Omega -3-Fettsäuren bezeichnet. Kaltwasserfischewie Lachs, Hering und Makrele enthalten dieses Fett .
Dairy

Milchprodukte wie Milch , Käse, Joghurt und Eis alle Protein enthalten . In addittion , sie enthalten auch Kalzium.
Beans

Bohnen sind ein Grundnahrungsmittel in vielen vegetarischen Ernährung ist . Sie greifen auf sie als eine Quelle von Protein. Ist, dass sie als eine unvollständige Protein , weil sie nicht über alle essentiellen Aminosäuren vertreten sind, werden sie oft in Kombination mit anderen Lebensmitteln gegessen wie Reis .
Edamame

Sojabohnen, auch als edamame genannt, sind eine sehr beliebte Quelle von Protein in japanischen Restaurants . Sie haben auch in Schwung, als eine Familie Favoriten. Sie sind nicht nur eine gute Quelle für Protein, aber sie sind auch reich an Ballaststoffen.
Samen und Nüsse

Samen und Nüsse haben eine respektable Menge an Protein. Sie sind auch in die Mutter -und Samenbutter hergestellt und als Proteinquelle verwendet wird. Sie können in Sandwiches verwendet werden , über Fruchtaufstrich und auch Smoothies aufgenommen.