Welche Lebensmittel beeinflussen Serotoninspiegel

Serotonin ist ein Neurotransmitter und das niedrige Niveau kann zu Depressionen und Lethargie führen . Verschiedene Lebensmittel beeinflussen den Serotoninspiegel im Körper. Viele Anti -Depressiva sind entworfen, um den Serotoninspiegel zu erhöhen , aber dies ist möglich, durch die Ernährung zu tun , abhängig von der Art der Lebensmittel, die Sie wählen. Kohlenhydrate und Serotonin

Kohlenhydrate wie Brot , Kekse und Getreide erhöhen den Serotoninspiegel . Dies kann zur Sucht vor allem für diejenigen die Wahl verarbeiteten Kohlenhydraten führen , aber komplexe Kohlenhydrate - wie Vollkornprodukte - kann zu einem langsamen Anstieg der Serotonin ergeben
Lebensmittel, die reich an Tryptophan Sind
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Lebensmittel reich an der Aminosäure Tryptophan - eine Aminosäure, die Serotonin macht - sind auch nützlich , wie Schokolade, Eiweiß , Tofu und Thanksgiving-Truthahn , das seinen Nutzern entspannt und schläfrig verlässt
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Andere nährstoffreichen Lebensmitteln

Suche Bohnen, Getreide , Fleisch und Eier für Lebensmittel reich an Vitamin B; Mandeln , Heilbutt, und Sojabohnen für Magnesium; Fisch und Walnüsse für Omega 3-Fettsäuren . Alle sind wichtige Komponenten in Serotonin-Produktion .
Was Serotonin für Sie tut

Serotonin stark hilft bei den Menschen ein Gefühl der Ruhe und Glück, und arbeitet für Appetit zu steuern , zu. Wenn Serotoninspiegel fallen , Hunger tritt auf , auch wenn der Körper nicht wirklich brauchen Nahrung. Keeping up Serotoninspiegel hilft auch Gewichtskontrolle .
Weitere Tipps

Vor allem daran, dass Sie Ihre eigene Welt zu kontrollieren , vor allem durch die Art der Lebensmittel, die Sie essen. Fragen Sie Ihren Hausarzt oder Ernährungsberater für die weitere Beratung zu einer Serotonin - reiche Ernährung .