Wie Low Testosteron Rückwärts

Ein niedriger Testosteronspiegel kann die Ursache für viele andere Probleme im Leben eines Mannes zu sein, und in einigen Studien eine Zunahme der Tod und illnesss als Ergebnis zeigt . Jeder Mensch sollte verschiedene , natürliche Wege , um ihre Gesamt Testosteron-Produktion zu erhöhen, um zu helfen sich selbst zu leben ein glückliches Leben kennen. Anleitung
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Eine einfache Möglichkeit zur Erhöhung der Testosteron-Produktion ist durch Krafttraining . Wenn Ihre Muskeln wachsen so auch Ihre Notwendigkeit für Testosteron. Für einen echten Testosteronschub, versuchen Sie, mit Übungen wie Kniebeugen und Bankdrücken, die mehr als eine Muskelgruppe verwenden zu tun.
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verlieren etwas an Gewicht . Wenn Sie ein Bierbauch Jungs haben , müssen Sie zu Beginn ein paar Pfund abnehmen . Die Forschung zeigt , dass die mehr überschüssiges Körperfett Sie die untere Ihren Testosteronspiegel haben . Sie haben auch gezeigt, dass das Körperfett zu verlieren, kann zur Erhöhung der Testosteronspiegel. So erhalten Sie auf dem Laufband ab und setzen in einigen Meilen!
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Randbemerkung zu den ersten beiden Schritte . Hart Trainieren Sie nicht , oder verhungern , um Gewicht zu verlieren. Wenn Ihr Körper in Hunger-Modus , es tatsächlich stoppt die Produktion von Testosteron (die das totale Gegenteil von dem, was Sie wollen, ist passiert ) . Versuchen Sie, ein paar Pfund pro Woche AT MOST -Stick.
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Schlaf 8 Stunden pro Nacht. Ihr Körper ist am besten, wenn es eine ausreichende Menge an Rest muss , so versuchen Sie, mindestens 8 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen . Wenn Ihr Körper am besten ist , so ist Ihre Testosteron-Produktion.
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Bleiben Sie weg von binge drinking . Wenn Sie mehr als 3 Getränke Ihre Testosteron-Produktion leidet als Folge sinkende Werte in Ihrem Körper.
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essen Avocados , Bananen , Eier und Spargel. Alle diese Lebensmittel haben die Fähigkeit, die Testosteron-Produktion im Körper zu erhöhen gezeigt .