Wie für Kostenloser Check Rezept Nährwerte

Sie könnten einige diätetische Einschränkungen haben , oder vielleicht einfach nur neugierig über den Nährwert der Rezepte, die Sie für Ihre Familie zu machen sind . Die Verfolgung von Kalorien, Calcium, Natrium und anderen Zutaten schwer, wenn Sie die Nährwerte für alles, was Sie essen haben. Mit den richtigen Informationen und ein wenig Mathematik, die Sie Ihren eigenen Ernährungsblätterfür Ihre persönlichen Rezepte kostenlos erstellen kann . Was Sie
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Der einfachste Weg, um kostenlose Ernährungsinformationen für Ihr Rezept ist ein Rezept Website zu nutzen. Jede Zutat auf diesen Seiten , geben Sie als auch , was als eine Portion Größe für Ihr Rezept , und es wird automatisch eine Ernährungsmerkblattfür Sie. Sie müssen wahrscheinlich für eine kostenlose Mitgliedschaft auf ein Rezept -Website, um diese Funktion nutzen zu abonnieren. Sie können viele Rezept -Websites , indem Sie eine Online-Suche zu finden, wenn Sie nicht bereits verwenden Rezept Websites.
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Wenn Sie nicht in der Lage oder nicht willens, ein Rezept Website beitreten , können Sie immer noch Berechnung des Nährwerts Ihr Rezept auf eigene Faust. Schreiben Sie Ihre Liste der Zutaten und die Mengen der einzelnen Zutaten . Suchen Sie die Nährwertangaben für jeden Punkt auf Ihrer Liste. Gegenstände, die verpackt werden müssen , dass die Informationen auf dem Etikett und die meisten Ernährung Tatsache Etiketten pro Portion nach unten gebrochen. Sie können ein Nachschlagewerk nutzen oder online gehen, um auf Zutaten, die nicht-markierten sind , wie frisches Obst , Fleisch oder Gemüse schauen Ernährungsinformationen . Machen Sie eine eigene Spalte für jeden Nährwert , die Sie verfolgen , wie Kalorien , Fett, Natrium oder einzelne Vitamine möchten.
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Sie müssen den Ernährungswert der Beträge, die Sie verwenden, berechnen für Ihr Rezept. Multiplizieren Sie die Mengen an Ihre Zutaten von den Nährwerten gegeben , um mit Ihrer gesamten Spalte für jedes Inhaltsstoffs. Zum Beispiel, wenn Sie eine ganze Schachtel Nudeln sind , multiplizieren Sie die Nährwertangaben pro Portion an Kalorien durch die Anzahl der Portionen in der Box. Dies wird Ihnen die Gesamtmenge an Kalorien für die Pasta in Ihrem Rezept verwendet . Tun Sie dies für jeden Inhaltsstoff in Ihrem Rezept .
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alle Werte in jeder Spalte hinzufügen , um mit der Gesamt für jeden Nährwert für Ihr Rezept ausgewählt haben. Wenn Sie es nach unten pro Portion brechen wollen , teilen Sie die Summen durch die Anzahl der Portionen in Ihrem Rezept . Dadurch erhalten Sie die gleiche Art von Ernährung Fakten, die Sie über Ernährung Tatsache, Etiketten zu sehen.
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Wenn Sie ein Tabellenkalkulations- Programm auf Ihrem Computer und Sie wissen, wie es zu benutzen , können Sie eine Tabelle mit machen die gleichen Informationen in Schritt 2 bis 4 aufgeführt.