Beispiele für Protein Foods

Um die Bedeutung des Verzehrs genügend Protein pro Tag zu verstehen, müssen Sie den Prozess der Katabolismus und Anabolismus zu verstehen. Gary Null , erklärt die Bedeutung des Proteins im Detail in seinem Buch "The Complete Guide to Gesundheit und Ernährung " . Während des Prozesses der Katabolismus und Anabolismus , werden die Zellen des Körpers abgebaut und repariert. Sie verwenden Protein als Baustein , und es ist während dieser Zeit die Aminosäuren in den Zellen ersetzt werden müssen . Ohne Eiweiß , Zellen sterben würde . Zu wissen , welche Lebensmittel sind Protein-Lebensmittel können Ihnen helfen, Protein-Lebensmittel in Ihrer Ernährung zu integrieren. Dairy Foods

Milch, Käse und Eier sind komplette Proteine, die alle acht wichtige Aminosäuren und fast keine Kohlenhydrate , Milch und Käse liefern, sind eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium.

Fleisch

Rind, Schwein , Huhn, Pute , Lamm, Kalb und anderen Fleischsorten sind vollständige Proteine ​​, die sehr wenig Kohlenhydrate, einen hohen Anteil an Fett ( mit der Haut auf ) und ein gutes enthalten Versorgung mit B- Vitaminen.
Fisch

Fische wie Schellfisch , Kabeljau , Thunfisch, Lachs und andere Fische sind komplette Protein-Nahrungsmitteln und keine Kohlenhydrate.

Sojabohnen

Sojabohnen werden als unvollständig Protein sein , enthalten keine Kohlenhydrate und sind eine gute Quelle für Eisen und Kalzium.
Beans , Erbsen und Linsen

Bohnen , Erbsen und Linsen sind unvollständige Proteine ​​, und diese Hülsenfrüchte enthalten einige Kohlenhydrate , Eisen, Kalzium und fast kein Fett .
Grains

Körner sind ein unvollständiges Protein, das in eine komplette Mahlzeit Protein durch Zugabe von Eiern oder Milchprodukten umgewandelt werden können , haben einige Kohlenhydrate und sind eine gute Eisenquelle .