Lebensmittel für starke gesunde Haare

Haar braucht Vitamine , Mineralien und Nährstoffe genau wie der Rest unseres Körpers zu gedeihen und stark zu bleiben und gesund. Sie können die Gesundheit und das Aussehen , der Haare durch den Verzehr der richtigen Lebensmittel zu ändern. Biotin

Essen Sie Lebensmittel, die Biotin, das ein B-Vitamin ist und für gesundes Haar als wesentlich enthält . Biotin ist in Leber , Blumenkohl , Bierhefe , Ernährungs- Hefe , Sardinen , Hülsenfrüchte, Lachs , Bananen, Eigelb, Karotten und Pilze gefunden. Wenn Sie reichlich Alkohol zu sich nehmen , kann dies Ihren Bedarf an Biotin zu erhöhen. Neben der Förderung der gesunden Haar , Biotin verhindert auch, dass Haare aus grau wird , nach Ezinearticles.com .
Skins von Pflanzen

Die äußeren Schalen der Pflanzen, wie rote und grüne Paprika , Kartoffeln und Gurken sind gut für die Förderung gesundes Haar nach Altmedicine.about.com .
Sprossen

Sprossen sind reich an Kieselsäure, ein Mineral, das Kraft gibt , um den Haarschaft und Haarfollikel.
Eisen

Stellen Sie sicher , dass Sie kein Eisenmangel ( Anämie ) durch den Verzehr von eisenreichen Lebensmittel wie mageres Fleisch . Wenn Sie blutarm sind , wird Ihr Haar nicht gesund zu sein.
Pantothensäure

Pantothensäure , auch als Kalziumpantothenat bekannt ist, ist wichtig für eine gesunde Kopfhaut . Es hilft, Nahrung in Energie zu verfeinern . Es gibt Hinweise , dass Pantothensäure können Ihr Haar seine ursprüngliche Farbe zurück , wodurch die grau, sowie Reverse Haarausfall. Sie können dieses Vitamin durch den Verzehr von Vollkornprodukte , Eigelb , Vollmilch und Gemüse wie Kartoffeln.