Welche Nahrungsmittel enthalten Cholin

? Cholin ist eine Verbindung, die eine wichtige Rolle in, wie Lebensmittel metabolisiert und im Körper genutzt spielt . Es wird oft als Vitamin B , da beide funktionieren ähnlich klassifiziert . Es gibt viele Lebensmittel, die Quellen von Cholin sind . Identification

Cholin ist in rohem Eigelb , gebraten, roh oder hart gekochte Eier und geschmort oder gebraten Rind-, Kalb -oder Hühnerleber am meisten verbreitetste. Cholin ist auch in hohen Konzentrationen in Putenleber , Speck, Lachs, Forelle, Karibus, Weizenkeime und Sojamehl gefunden.
Überlegungen

Niedrigere Cholin gefunden in Lebensmitteln wie wilde Pflaumen , Mikrowelle Butter Popcorn, boxed Makkaroni und Käse, Fast-Food- gebratenes Huhn , Milchschokolade Süßigkeiten, rohe Erdnüsse , pinto-Bohnen und Eiernudeln . Fast-Food -Junkies dürfen sich freuen zu wissen, dass minimale Mengen an Cholin kann in Pizza, Cheeseburger und Frühstück Kekse mit Eiern , Käse und Wurst oder Speck gestapelt gefunden werden .
Bedeutung

Cholin ist wichtig für den Stoffwechsel und die Übertragung der Nervensignale vom und zum Gehirn.
Funktion

Cholin wird von den Nieren verwendet, um Wasser das Gleichgewicht zu halten . Es transportiert auch Fette aus der Leber , Gallensteine ​​und Kontrollen verhindert Cholesterinspiegel und Gewicht.
Effects

Cholin wurde gezeigt, dass eine Schlüsselrolle in der fetalen Hirnentwicklung spielen und wird mehr in den Körper einer Frau verlangt , als sie schwanger ist oder stillt .