Nährstoffe und Haarausfall

Haar und die Haut eines Pigments Melanin gemacht . Mit zunehmendem Alter die Zahl der Melaninpigmente im Haar ab, was Haare grau oder weiß. Haarfollikel produzieren dünnere Haare, und manchmal sind sie mehr produzieren Haare insgesamt. Vitamine , Mineralstoffe und Hormone beeinflussen , wie Haar wächst und Nährstoffe, die Sie in finden kann bestimmen, ob Sie unter Haarausfall leiden . Zink

Haarfollikel brauchen die richtige Menge an Nahrung , gesunde Haare wachsen . Wenn Sie älter werden , hat Ihr Körper eine härtere Zeit Verarbeitung Nährstoffe aus der Nahrung . Zink ist der wichtigste Nährstoff für das Haarwachstum , und es hält auch Ergrauen von Haar . Sie können Zink aus Weizenkeim bekommen , Kürbiskerne, Eigelb , Austern , Garnelen , Miesmuscheln und Bierhefe .
Vitamin E

Vitamin E verlangsamt den Alterungsprozess. Nach Studien in dem Buch " Heilen mit der Verhinderung Vitamine " , wobei ein 800 IE Vitamin E Kapsel täglich zitiert kann Haarausfall verhindern. Lebensmittel, die viel Vitamin E enthalten sind Spinat , Brokkoli , Eier , Rosenkohl, Sojabohnen und Weizenkeime.
Vitamin B

Verschiedene Formen von Vitamin B kann Haarstärke , Qualität und Wachstum zu verbessern. Es können Farbwiederherstellungund Stress , um Haarausfall zu verhindern, zu verringern. Vitamin B Lebensmittel positiv auf Ihre Haare sind Leber , Eigelb, Milch , Vollkornprodukte , Hefe, Weizenkeimen und Bohnen .
Vitamin A

Vitamin A kann helfen Haare produzieren genug Öl , um Haarsträngefeucht zu halten , während die Öl blockieren Poren. Ein Antioxidationsmittel , die gut für die Kopfhaut sein kann, ist Vitamin A in Karotten, Blattgemüse, Milch -, Fisch- Öl, Fleisch -, Squash- und Kürbis gefunden.
Protein

Haar besteht fast vollständig aus Protein. Hinzufügen Protein wie Hülsenfrüchte , Eier, Milch und rotes Fleisch auf Ihre Ernährung kann die Dicke jeder Haarsträhne zu erhöhen. Aber essen Sie nicht zu viel Protein --- Haar könnte spröde und trocken werden , und zu viel Fett kann bewirken, dass die Kopfhaut, um so viel Öl, dass es blockiert Haarfollikel und macht sie schwach zu produzieren. Die richtige Menge an Protein macht Haarsträhnen stärker.