Welche Nahrungsmittel verursachen hohe Eisen

? Eisen wird vom Körper verwendet, um das Blut durch Hämoglobin Sauerstoff zu versorgen. Ein Mangel an Eisen kann zu einer Bedingung genannt Anämie führen . Wenn dies stattfindet , kann der Körper schwach, blass, lethargisch und man kann auch von Schmerzen in der Brust und einer Kurzatmigkeit leiden. Um Ihre Eisenspiegel hoch zu halten, gibt es bestimmte Lebensmittel , die gegessen werden kann. Fleisch

Fleisch sind bereits für ihren hohen Proteingehalt bekannt. Sie sind auch in Eisen hoch. Einige spezifische Fleisch enthalten Rind, Pute , Lamm, Huhn und Schwein .
Fisch

Fisch ist eine schlanke Quelle von Protein , und es ist auch reich an Eisen. Einige Beispiele sind Lachs, Thunfisch , Kabeljau , Schellfisch und Schalentiere auch .
Grains

Es gibt einige Körner, die mit Eisen angereichert sind . Dazu gehören Nudeln, Haferflocken , Reis und verschiedene Getreidesorten.
Geens

Grüne Blattgemüse haben eine Reihe von Vitaminen und Mineralien in ihnen. Sie haben auch hohe Mengen an Eisen. Einige Beispiele sind Baby-Spinat , Kohl , Grünkohl , Petersilie und Brokkoli.
Samen und Nüsse

Zusätzlich zu den gesunden Fetten , Nüssen und Samen haben auch eine hohe Menge von Eisen. Einige von ihnen gehören Mandeln, Sesam , Walnüsse und Sonnenblumenkerne.
Beans

Beans in der Faser und reich an Eisen sind . Einige Beispiele sind Sojabohnen, Linsen, Kichererbsen , Bohnen und Limabohnen .