Probleme im Zusammenhang mit Magnesiummangel

Magnesium ist ein Spurenelement, das für viele Körperfunktionen ist . Ein Mangel kann durch ein Versagen des Körpers, um richtig zu absorbieren Magnesium verursacht werden. Alkoholiker sind gefährdet für diese, wie diejenigen, die vor kurzem operiert wurden , haben geringe Mengen von Kalzium, die von Verbrennungen leiden oder die bestimmte Medikamente nehmen . Wenn Sie auf jegliche Medikamente sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob es mit Mineralabsorption stören. Mild -Mangel

Ein mildes Magnesium -Mangel kann zu Symptomen wie Schlaflosigkeit, Reizbarkeit , Krämpfe oder Muskelschwäche , Müdigkeit, Gedächtnisschwäche , Depressionen , Nervosität, Verwirrung und erhöhte Lärmempfindlichkeit führen .

moderate Mangel

eine moderate Mangel an Magnesium kann Herz-Kreislauf Veränderungen wie einem schnellen Herzschlag verursachen.
schweren Mangel
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Ein schwerer Mangel kann Halluzinationen, Delirium führen , Kribbeln und Taubheitsgefühl, und verlängerte Muskelkontraktionen .
Empfohlene Dosierung

Die empfohlene Menge an Magnesium pro Tag für eine weibliche Erwachsenen etwa 310 mg, obwohl diejenigen, die schwanger sind, sollten etwa 350 bis 400 mg zu erhalten. Für einen erwachsenen Mann , ist der Tagesbedarf zu 400 mg . Für Mädchen im Alter von 14 bis 18, ist der Tagesbedarf 360 mg, und für Jungen , 410 mg .
Natürliche Quellen

Natürliche Quellen für Magnesium sind Nüsse , Früchte, Gemüse (wie Avocados und Bananen) , Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Sojaprodukte ( wie Tofu oder Sojamilch ) .