Nahrungsmittel, die für chronische Verstopfung Essen

Chronische Verstopfung ist in der Regel direkt auf die Lebensmittel, die in den Körper geht zusammen. Eine Ernährung mit viel verarbeitet , ballaststoffarme Lebensmittel werden oft zu Verstopfung Problemen führen . Vollwert müssen ein fester Bestandteil der Ernährung sein . Was sind die Ursachen Verstopfung ?

Verstopfung kann ein Ergebnis einer Reihe von Dingen. Stress, Mangel an Ballaststoffen in der Ernährung, nicht genug Wasser , Enzymmangel oder ein Problem mit dem Doppelpunkt trinken können alle möglichen Faktoren sein.
Medizinischen Fragen

Sehen Sie ein Arzt zunächst aus, eine medizinische Ursache für die Verstopfung.
Fiber

Ballaststoffen in der Ernährung haben die beste Wirkung auf die Lösung Verstopfung. Es gibt zwei Arten - lösliche und unlösliche - und Ihre Nahrungsaufnahme sollte eine Mischung aus beidem enthalten
verarbeitete Lebensmittel

Verarbeitete Lebensmittel sollten vermieden werden. . Der Fasergehalt von verarbeiteten Lebensmitteln ist in der Regel sehr niedrig, da die Nahrung verarbeitet wird. Die gesunde faserhaltigen Teil der Getreide-oder Gemüse wird entfernt, wenn sie verarbeitet und mit den anderen Zutaten vermischt.
Grains

Ganze Körner sollten enthalten sein eine gesunde Ernährung . Die Faser Mengen wird eine positive Wirkung auf die Verstopfung. Ein Beispiel für eine ganze Körner enthalten sind, brauner Reis , Hafer , Kleie, Quinoa und Maismehl .
Produzieren

Obst und Gemüse haben einen hohen Fasermengenund sollte , machen einen großen Teil der Ernährung.