Welche Nahrungsmittel enthalten Vitamin F

? Vitamin F vor kurzem die Liste der Vitamine gemacht . Zuvor wurde Vitamin F Fettsäuren bekannt. Die Klassen von Fettsäuren Linolsäure und alpha -Linolensäure . Es gibt zwei Kategorien innerhalb der Klassen von Fettsäuren --- Omega-3 und Omega-6 . Ein Vitamin- F -Mangel zeigt sich als Ekzem, Verhaltensstörungen , Haarausfall oder Fehlfunktionen des Immunsystems und kann Nieren-, Leber -oder Herzschäden verursachen. Fisch

Eine der besten Möglichkeiten, um essentielle Fettsäuren erhalten, ist durch Fischöl. Dies beinhaltet Haifischleberöl und Krill Öl. Krill-Öl hat nicht die gleichen Fischgeschmack als andere Öle .
Pflanzenöl

Alle Arten von Pflanzenöl enthalten essentielle Fettsäuren, Vitamin F.

Nuts

Pekannüsse , Walnüsse und Erdnüsse enthalten essentielle Fettsäuren.
Weizenkeim & Avocado

Weizenkeim ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin F, wie Avocado. Beide Versorgungs zusätzliche Nährstoffe für den Körper.
Seeds

Kürbiskerne , Distel-, Traubenkern- , Leinsamen und Sonnenblumenkerne bieten eine gute Quelle für Vitamin F.

Kräuter

Borretsch , Nachtkerze und Perilla die notwendige Vitamin F. Chia Samen sind auch eine gute Quelle für Vitamin F.