Wie Gewichtszunahme mit Protein Shakes

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu gewinnen , wollen Sie es zu Muskelmasse nicht Fett Gewicht. Der beste Weg, um Ihre Muskelmasse zu erhöhen, ist Ihre Aufnahme der Nährstoffe und Bausteine, die der Körper braucht, zu erhöhen. Bei Muskel , müssen Sie Protein-und Protein -Shakes sind eine sichere und relativ kostengünstige Möglichkeit, es zu konsumieren. Was Sie
Protein Pulver Brauchen
Trinkglas

Löffel Milch oder Saft
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Wählen Sie Ihre Protein-Pulver . Sie werden eine Menge von verschiedenen Marken und verschiedene Arten von Proteinpulver zu finden. Whey Protein wird schnell in das System gelangen und es ist gut für Post -Training ist . Casein Protein ist langsamer Freisetzung und ist ideal für die Aufnahme vor dem Bett. Entweder man ist gut. Der Geschmack ist in der Regel der entscheidende Faktor .

2 Wählen Sie Ihre Basisgetränk . Milch bietet zusätzliche Protein. Säfte funktionieren gut , auch, wenn Sie etwas mehr gewürzt werden soll.
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Mischen Sie die Protein-Pulver nach Richtungen. Die Faustregel unter Bodybuildern ist, über 1 Gramm Protein für jedes Pfund Körpergewicht pro Tag zu konsumieren . Dies beinhaltet Protein, das von anderen Lebensmitteln , auch kommt .
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Zwar können Sie das Pulver mit einem Mixer zu mischen, ist es viel einfacher , einen Löffel zu benutzen und mischen das Pulver in den Drink für 20 bis 30 Sekunden , um es vollständig zu mischen.
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Trinken Sie ein Protein-Shake nach dem Training. Dies ist, wenn Ihr Körper wird Verlangen Protein beim Wiederaufbau zu helfen Muskel nach unten während des Trainings gebrochen. Mit Shakes am Morgen nach dem Aufstehen und vor dem Schlafen sind gute Zeiten.