Was ist der Nährwert von Mais

? Um frischen Mais den höchsten Nährwert zu erhalten , wählen Sie ein Ohr , die eine Schale mit einem hellgrünen Farbe mit sehr wenig braun oder gelb ist . Ziehen Sie Teil der Schale für etwaige Fehler nach innen zu schauen und sicherstellen, dass die Kerne sind rundlich . Pflegen Sie die Nährwert frischer Mais durch die Speicherung im Kühlschrank in kaltem Wasser so kalt wie möglich , ohne es einzufrieren . Direkt über 32 Grad Fahrenheit ist ideal. Kalorien

Ein Ohr von frischen Mais hat etwa 85 Kalorien. Eine Tasse gekochten Mais aus der Dose hat etwa 170 Kalorien.
Vitamin A

Gelber Mais ist eine reiche Quelle von Vitamin A , die Gesundheit der Augen fördert .

Wasser

Mais ist fast 75 Prozent aus Wasser .
Fiber

Eine Tasse gekochte Mais hat 12 Gramm Ballaststoffe .
Minerals

eine Tasse Mais hat 1 Prozent des Kalziums und 25 Prozent des Eisens in einem 2000 -Kalorien-Diät nötig.