Brain Food für Konzentration

Es gibt viele Theorien unter Experten zu Lebensmitteln und Getränken , die den Fokus Verbesserung zu fördern. Das Gehirn setzt auf die Lebensmittel, die wir für eine optimale Leistung zu essen. Egal, welche Theorien , die sich um gehst, ist es erwiesen, dass der Verzehr der richtigen Lebensmittel können den IQ zu steigern, die Konzentration zu verbessern und schärfen Speicher. Denn Denken ist ein biochemischer Prozess , Hirnzellen benötigen Neurotransmitter Chemikalien neutral Wege zu erstellen und miteinander zu kommunizieren. Neurotransmitter

Die drei Grund Neurotransmitter Acetylcholin, Dopamin und Serotonin. Diese haben sich bewährt, um das Gehirn mit den richtigen Chemikalien zu liefern , um das Gehirn feuern auf einem optimalen Niveau .
Acetylcholin

Acetylcholin ( Ach) wird verwendet, um Nervenzellen anregen und hilft, Gedächtnis zu verbessern . Nahrungsmittel, die reich an Acetylcholin sind Weizenkeime, Leber, Brokkoli, Kohl , Fisch, Milch , Eigelb und anderen Fleischsorten .
Dopamin

Dopamin hilft um die Bewegung , Konzentration , Lernen und Gedächtnis zu verbessern. Essen Sie viel Proteine ​​, um das Gehirn mit genügend Dopamin liefern .
Serotonin

Serotonin hilft bei Konzentration zu verbessern durch die Verbesserung der Betriebsarten und dient als Belohnungssystem des Gehirns . Lebensmittel reich an Serotonin sind pastöse , wie Kartoffeln , Brot und andere Stärken.
Omega -3-Fettsäuren

Omega -3-Fettsäuren helfen, das Gehirn mit allen drei von der Versorgung Neurotransmitter notwendig , so dass eine bessere Konzentration erhalten werden können. Sie können es in Form von Tabletten oder ölige Fische zu nehmen.