Low Carb & Low-Fat Foods

Wenn der Eintritt in eine kohlenhydratarme Diät kann man überrascht feststellen, dass Low-Carb bedeutet nicht unbedingt fettarm sein . Nahrungsmittel mit niedrigem Kohlenhydratzählung, wie Wurst, kann eine erhebliche Menge an Fett. Ebenso Lebensmittel, die fettarm sind , wie Pasta, sind schädlich für eine Low-Carb- Diät. Lean Protein und Gemüse sind in der Regel niedriger in beiden Kohlenhydraten und Fettgehalt und sollte für Low-Carb -Diäten berücksichtigt werden. Blattgemüse

Kohl, sind Spinat , Rucola , Grünkohl , Mangold und Senf Low-Carb , fettarm grünes Blatt Entscheidungen. Romaine, Eisberg , rotes Blatt und grünen Blattsalat sind auch arm an Kohlenhydraten und Fett.
Salmon

Lachs ist eine Low-Carb , fettarm Fisch beim Rauchen oder gedünstet . Dieser Fisch enthält von Natur aus gesunden Omega -3-Fettsäuren , was sich positiv für die allgemeine Gesundheit , aber der Fettgehalt ist sehr gering Gesamt .
Huhn

Lean Huhn Stücke, wie Brustfleisch sind in Fett und Kohlenhydraten natürlich gering. Huhn sollte gegrillt oder gedünstet Zugabe von Fett oder Kohlenhydrate zu vermeiden. Wird
Tofu

Tofu aus Sojabohnen und ist ein weiterer Low-Carb , fettarm Essen. Tofu ist auch kalorienarm , aber reich an Eiweiß , was von Vorteil für eine Low-Carb , fettarme Ernährung ist .
Zucchini

meisten Sorten von Zucchini und Kürbis sind niedrig Kohlenhydrate und Fett. Diese Gemüse gedünstet oder sautiert und haben sehr wenig auf den Blutzuckerspiegel beeinflussen.