Was sind gute Kohlenhydrate

? Gute Kohlenhydrate sind komplexe Kohlenhydrate , die nicht mit hohen Fructose-Sirup . Gute Kohlenhydrate sind gemeinhin als " braun " Kohlenhydrate , während schlechte Kohlenhydrate werden als " weiße " Kohlenhydrate , wegen der Farbe der Lebensmittel, die sie in. Gute Kohlenhydrate gefunden werden in vielen Diäten empfohlen, weil sie Vitamine enthalten , die Menschen fühlen sich voller schneller und Verbesserung der Magen-Darm- Gesundheit. Merkmale

Gute Kohlenhydrate enthalten natürliche Zucker. Sie enthalten natürliche Inhaltsstoffe , die nicht mit unnatürlichen Zusätze, wie Rapsöl oder Zucker -Saucen .
Identification

Brot oder Getreideprodukte , die gute Kohlenhydrate enthalten, listet " Vollkornmehl " als eine ihrer Hauptbestandteile. Identifizieren Sie stärkehaltige Gemüse und Obst mit guten Kohlenhydraten , indem Sie rohe oder leicht gekochte Gerichte , die keine nicht-raffinierten Ölen .
Effects

Nach Polly Leider von CBS Nachrichten , ersetzt die Hälfte Ihrer Diät mit guten Kohlenhydraten senkt Gewichtszunahme und Hunger. Gute Kohlenhydrate verstoffwechseln langsamer im Körper, verhindern, dass ein Zuckerzuckerspitze, die Hunger verursacht.
Missverständnisse

Viele Menschen glauben, dass alle Kohlenhydrate , einschließlich gute Kohlenhydrate , Gewichtszunahme führen . Laut Walter C. Willett von der Harvard School of Health, nur "weiße " Kohlenhydrate zu Gewichtszunahme und eine schlechte Stoffwechsel.
Vorteile

Gute Kohlenhydrate verbessern die Gesundheit des Verdauungs , Energie-Level erhöhen und zu stabilisieren, den Cholesterinspiegel. Gute Kohlenhydrate senken auch das Risiko für bestimmte Krankheiten , wie Herzerkrankungen und Diabetes.