Wie man durch Diät vermeiden Nierensteine ​​

Wie jeder, der jemals hatte ein Nierenstein kann Ihnen sagen , vorbei an einem Stein kann eine quälende Erfahrung sein. In einer fötalen Position im Bett zusammenrollen , fühlen Sie sich qualvollen Schmerzen im unteren Rücken oder Bauch , und vielleicht sogar übel oder die Notwendigkeit, erbrechen. Sobald Sie einen Nierenstein gehabt haben , sind Sie wahrscheinlich mehr haben . Manche Menschen sind eher zu dieser schmerzhaften Erkrankung aufgrund einer genetischen Anfälligkeit zu entwickeln, aber Ernährung ist auch ein wichtiger Faktor , vor allem eine, die arm an Ballaststoffen , Kalium, Magnesium und Citrat ist und reich an Eiweiß und Salz. Glücklicherweise können Sie Ihre Chancen, Nierensteine ​​, indem Sie bestimmte Ernährungsrichtlinien zu reduzieren. Was können Sie tun , um schmerzhafte Nierensteine ​​zu verhindern? Es ist eine gute Idee, mit Ihrem Arzt oder einer Ernährungsberaterin sprechen. Sie können Ihnen sagen , einige Dinge in der Ernährung zu begrenzen, während zunehmende andere. Es gibt verschiedene Arten von Nierensteinen , 70 Prozent davon Kalziumoxalatsteine ​​und von denen die meisten von Calciumsalzen hergestellt . Die meisten Vorschläge beziehen sich hier auf Calcium- Oxalat- Steine. Anleitung
Was Sie in Ihrer Diät
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begrenzen, wenn Sie hören, dass die meisten Nierensteine ​​bestehen aus Calciumsalze , könnten Sie versucht drastisch reduzieren Sie Ihre Calcium-Aufnahme werden. Allerdings würde , dass Sie in Gefahr bringen für Osteoporose. Von zentraler Bedeutung ist Mäßigung und die Quelle des Kalziums. Achten Sie darauf, normale Mengen von Kalzium aus der Nahrung zu konsumieren , sondern steuern weg von Kalzium . Eine Studie zeigt, dass Frauen, die Kalziumpräparate nahmen, eine Zunahme von Nierensteinen um 20 Prozent. Doch Frauen, die normale Mengen von Calcium-reichen Lebensmitteln anstelle von Ergänzungen konsumiert erlebt eine Verringerung der Nierensteine ​​von 34 Prozent. Also nicht berauben die Knochen wichtige Calcium-reichen Lebensmitteln und vermeiden Kalziumpräparate , wenn Sie anfällig für Nierensteine ​​.
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Vermeiden Sie Nahrungsmittel essen, die ein hohes Maß an Oxalsäure in sich haben, was trägt dazu bei, Nierensteine ​​Oxalat . Dies beinhaltet: Kaffee, Bier , Pekannüsse , Spinat , Rüben , alkoholfreie Getränke , Kakao, süße Kartoffeln und Tee
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Vermeiden Sie hohe Dosen von Vitamin C in Form zu ergänzen , die erhöhen können. Oxalsäure im Urin , die Förderung der Nierensteine.
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Essen Sie weniger Salz. Salz wurde klar gezeigt, dass mit Zunahme der Häufigkeit von Nierensteinen korreliert werden. Lesen Sie die Etiketten von Lebensmitteln vorbereitet , die oft in Salz hoch sind. Noch besser ist, mehr zu Hause zu kochen , so dass Sie Ihren Salzkonsum kontrollieren kann !
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Essen Sie weniger Fleisch, tierisches Eiweiß erhöht den Kalziumspiegel im Urin ausgeschieden wird, so erhöhen Sie Ihre Chancen der Entwicklung von Nierensteinen . Eine Studie zeigte , dass in einer Stichprobe von Hochrisiko-Personen , eine vegetarische Ernährung mit wenig tierischen Protein signifikant verringert Frequenz von Nierensteinen. Darüber hinaus eine weitere Studie zeigte, dass einfach Verringerung der Calcium -Aufnahme ist nicht annähernd so effektiv (51 Prozent weniger ) bei der Verringerung der Nierensteine ​​als Begrenzung Fleisch und Salz.
Was Sie essen und trinken

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Essen Sie mehr pflanzliche Lebensmittel , Gemüse, Obst und Vollkornprodukte, vor allem diejenigen, die reich an Magnesium, Kalium und Citrat. Lebensmittel reich an Magnesium enthalten Kiwi, Bananen, Erdbeeren , Avocados , Erbsen , Mais, Kürbis , Cashew-Nüsse und Mandeln. Nahrungsmittel, die reich an Kalium sind Bananen , Melone , Trauben, Lima Bohnen, Kartoffeln , Kohl, Karotten, Champignons, Zwiebeln , Blumenkohl und Spargel. Lebensmittel reich an Zitronensäure enthalten Limetten, Zitronen und andere Zitrusfrüchte . Ihr Arzt kann auch vorschlagen, Kalium -Citrat- oder Kalium -Magnesium- Citrat- Ergänzungen, die gefunden wurden, um Nierensteine ​​zu reduzieren.
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Hydrate ! Wenn Sie mit Feuchtigkeit versorgt werden , können kleine Nierensteine ​​durch Sie ohne Ihr Wissen weitergeben oder auch nicht so leicht gebildet werden. Wenn dehydriert Allerdings sind die stacheligen Steinen nicht so leicht aus dem Körper gespült und sind eher auf der Innenseite der Harnröhre zu ergattern , was zu starken Schmerzen . So trinken acht bis 10 Gläser Wasser pro Tag!
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Besser noch, Zitronensaft zu diesem Wasser zu erleichtern, gehen nach unten , oder trinken Limonade mit Zuckerersatz gemacht . Zitronen sind reich an Citrat, die Nierensteine ​​reduziert . Eine Studie zeigte , dass 12 Patienten auf einem " Limonade Therapie" vier Jahren eine deutliche Reduktion der Häufigkeit von Nierensteinen. Eine süße Lösung, die nicht verschreibungspflichtig ist !

Nach Rücksprache mit Ihrem Arzt , sollten Sie diese einfachen Schritte, um Nahrungs Ihre Chancen, mit weniger schmerzhaften Nierensteinen zu verbessern !