Wie Jugendliche zu unterrichten Gesundes Essen

Essen gesund ist eine wichtige Lebensentscheidung . Für viele Jugendliche diese Entscheidung bis zu ihrer Hausmeister überlassen. Lehre Jugendliche , gesund zu essen erfordert Diskussion , Entscheidungen und Handeln. Was Sie brauchen und
Papier
Pen : Ihr Pantry
Meal Planner
Rezept-Buch oder Internet-Site
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Educating Ihrem Teenager über Lebensmittel und ihre ernährungsphysiologischen Make-up ist der erste Schritt in der Lehre ihn gesund zu essen. Nehmen Sie Etiketten von den wichtigsten Lebensmittelgruppen in Ihrem Haus und zu diskutieren. Mögliche Lebensmittel Teenager wie , dass man diskutieren : BreadMilkYogurtFruitCerealSnacks ( Brezeln, Chips und Kuchen )

Nach der Überprüfung der Ernährung von Lebensmitteln in Ihrem Hause, binden Sie Ihre Teenager in Essen Planung und Rezept- Suchen, die fettarm und gesund sind.
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nach der Diskussion der Lebensmittel, die Sie in Ihrem Haus zu halten ist es wichtig, mit Ihrem Teenager beschreiben, warum Vollkornprodukte sind wichtiger als komplexe Kohlenhydrate . Zeigen Sie Ihrem Kind den Unterschied in Fette, Zucker und Kohlenhydrate in seine Lieblingsspeisen und eine mögliche gesündere Alternative . Zum Beispiel: Wenn er genießt Kartoffelchips, ihm zeigen, den Fett-und Trans-Fettsäuren in ihnen, dann bieten eine 100 - Kalorien- Snack Pack , ein Stück Obst oder Brezeln mit niedrigeren Fettgehalt
3 < . p> die Diskussion Essen ist nicht der einzige Schritt , um Ihrem Teenager gesund zu essen. Bewusstsein ist ein großer Teil seiner Ausbildung . Teens essen oft mit ihren Freunden in Fast-Food- Gelenke, Diners und Unter Geschäfte. Erinnern Sie Ihr Kind auf die Nährwertangaben an den Stellen zu lesen, um bessere Entscheidungen darüber, was er in seinem Körper steckt machen .
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Informieren Sie Ihre Teenager auf langfristigen gesundheitlichen Auswirkungen von Übergewicht , Herzkrankheiten , Bluthoch Druck, hoher Cholesterinspiegel, Diabetes und anderen Krankheiten , die schlechte Ernährung kann im Laufe seines Lebens bei. Betonen Krankheiten, die in Ihrer Familie laufen kann , so kann er sehen, dass er anfälliger für diese und seine Ernährung könnte es noch schlimmer zu machen.
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Überprüfen Sie Ihre lokale Bibliothek oder Wellness-Center und sehen, ob es bietet kostenlose Seminare über Ernährung . Wenn diese nicht verfügbar sind , überprüfen Sie Ihren Versicherungsträger für Ernährungswissenschaftler und Diätassistenten . Viele Versicherungsträgerbieten Wellness-Programmen und die vorbeugende Pflege für Diät und Ernährung zu helfen, schneiden langfristigen Gesundheitskosten . Verwenden Sie diese zu Ihrem Vorteil .
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Educating Ihr Teenager ist nicht nur darum, ihn zu handeln. Es geht um Sie , ein Vorbild . Wenn Sie ihm sagen, gesund zu essen, und dann isst du fettige Cheeseburger, Kekse, Chips und Kuchen sieht er , kann man nicht erwarten, dass er seine Essgewohnheiten zu ändern.