Wie man gesunde Mahlzeiten außer Haus Essen

Im neuen Zeitalter der gerade Gewicht, zählen Kohlenhydrate , und kämpfen, um gut zu essen jeden Tag , Essen hat eine massive Erfolg genommen . Es scheint, wie es unmöglich ist, eine nahrhafte Mahlzeit außer Haus zu essen. Dies ist nicht der Fall. In der Tat, es gibt viele einfache Dinge, die Sie tun können, um ein gesundes, leckeres Essen garantieren heraus . Viele Restaurants erkennen die wachsende Verschiebung in Richtung gesundes Leben und machen es sehr einfach für ihre Kunden , um gesunde Mahlzeiten zu essen. Anleitung
Dinge zu versuchen
1

Sie für besonders gekennzeichnet Mahlzeiten. Viele Restaurants bieten jetzt spezielle Abschnitte auf ihren Speisekarten für gesundheitsbewusste Kunden. Wenn es nicht einen speziellen Bereich , keine Sorgen machen. Es gibt noch viele Möglichkeiten, um reguläre Speisekarte Einzelteile bestellen, und halten sie gesund.
2

Bei der Bestellung verlangen, dass Sie Ihre Mahlzeit mit Pflanzenöl gekocht werden. Viele Restaurants sind zuvor auf diese Anfrage , und es wird helfen, das Essen auf der gesunden Seite . Stellen Sie für andere gesunde Alternativen , wie Margarine statt Butter . Wenn der Kellner bringt Brot, begrenzen Sie die Aufnahme und halten Sie die Butter in einer begrenzten Menge , wenn nicht nur das Überspringen es insgesamt .
3

Viele Lebensmittel sind mit Soßen , Soßen oder Brotaufstrich . Diese fügen sich sehr schnell auf den Kalorien-und Fettwaagen . Es ist eine einfache Lösung , die noch erlaubt Ihnen, sie zu genießen. Stellen Sie für jede dieser Arten von Produkten , auf der Seite serviert. Damit können Sie die Menge steuern. Verwenden Sie sie sparsam , und Sie werden eine gesündere und köstliche Mahlzeit.
4

Vermeiden Sie Speisen, die gebraten, gefüllt oder in der Pfanne gebraten Elemente verfügen . Stattdessen finden Sie Gerichte, die Lebensmittel, die gegrillt haben , gebacken, gedünstet, gegrillt oder gebraten verfügen . Wenn ein Menüpunkt bietet Essen in einer der ungesunde Art und Weise hergestellt , verlangen, dass eine Substitution vorgenommen werden. Zum Beispiel bitten um Ihr Huhn , anstatt gebraten gegrillt werden.
5

die Lebensmittel , die reich an Natrium überspringen . Wenn die Informationen nicht da ist, fragen Sie einfach , dass das Gericht ohne die Verwendung von MSG -oder Schwer Salz hergestellt werden. Wenn Sie bestellen Hähnchen, Steak oder andere Formen von Fleisch, bitten , dass jede sichtbare Fett vor dem Kochen abgeschnitten werden. Damit wird Ihre Mahlzeit schlanker und damit gesünder.
6

anfordern Ernährungsinformationen . Viele Fast -Food-Ketten jetzt posten ihre Nährwertangaben , aber wenn Sie feststellen, dass Ihnen nicht der Fall , nur für sie. Es gibt normalerweise eine Broschüre oder ein anderes Dokument, das die Nährstoffwerte für alle Produkte aufgeführt . Dies hilft Ihnen bei der Auswahl Ihrer Mahlzeit , eine informierte Entscheidung zu treffen. Nährwertinformationen können auch auf Webseiten viele Fast-Food- Ketten " gefunden werden.