Welche Art von Nahrung Hat Protein

? Proteine ​​sind sowohl in den menschlichen Körper und in den Lebensmitteln, die wir essen . Die Proteine, die im menschlichen Körper sind machen den größten Teil der Muskeln , Zellen, Gewebe, Organe und Hormone. Sie werden ständig nach unten gebrochen und dann ersetzt . Es gibt auch Proteine ​​in der Nahrung, die wir essen. Dieses Protein wird in Aminosäuren , die dann vom Körper verwendet und ist für eine optimale Gesundheit notwendig verdaut. Mit ausreichend Protein ist in diesem Zyklus sehr wichtig. Wir können Protein in einer Vielzahl von Lebensmitteln zu finden. Fleisch, Fisch und Geflügel

Fleisch , Fisch und Geflügel haben die höchsten Proteinmengen pro Portion. Sie können den Großteil Ihrer täglichen empfohlenen Menge des Proteins durch den Verzehr von Lebensmitteln in dieser Kategorie erhalten . Entscheiden Sie sich für eine gesunde Auswahl , wenn Sie essen, High-Protein- Lebensmittel aus dieser Gruppe. Die besten , gesündesten Entscheidungen sind Truthahn und Huhn mit 25 bis 26 Gramm pro 3 Unzen dienen. Thunfisch ist eine weitere gute Wahl mit etwa 22 Gramm Protein pro Portion 3 Unzen . Drei Scheiben Speck und ein Hot Dog haben die geringste Menge an Protein , mit nur 6 bis 7 Gramm.
Hülsenfrüchte

Hülsenfrüchte sind getrocknete Bohnen und Erbsen und sind sehr gesunde Auswahl von Lebensmitteln , wenn es um Proteine ​​geht. Gekochte Sojabohnen haben 14 Gramm Eiweiß pro halbe Tasse Portion , weiße Bohnen haben 10 und schwarzen Bohnen haben 8 . Eine Ernährung reich an Hülsenfrüchten wird dafür sorgen, ausreichende Mengen von gesunden Protein zu erhalten .
Milchprodukte

Einige Milchprodukte wie Milch , Käse und Joghurt , haben reichlich Protein, sicherzustellen, dass Sie ausreichende Mengen in der Ernährung zu erhalten. Käse wie Cheddar und Mozzarella sowie Haus Käse haben die höchsten Proteinmengen pro Portion.
Nuts

Nüsse sind in Protein hoch und essen sie wird dazu beitragen , ein gesunde Ernährung. Stellen Sie sicher, Sie wissen, Portionsgrößen , wenn Sie essen Nüsse sind . Es ist einfach, zu viele essen. Eine halbe Tasse geröstete Erdnüsse erhalten Sie 17 Gramm Eiweiß täglich zu Ihrem Ziel . Andere High-Protein- Nüsse sind Mandeln und Sonnenblumenkerne.
Andere

Übrige sonstige Lebensmittel, die Proteine ​​enthalten sind Tofu , Eier und Eierersatz und auch einige Kornprodukte und Obst . Ein guter Weg, um sicherzustellen, dass Sie ausreichende Mengen an Eiweiß täglich zu erhalten, ist High-Protein- Lebensmittel miteinander zu kombinieren. Zum Beispiel hat Bohnensuppemit Speck 13 g Protein pro halbe Tasse serviert . Mischen Eier und Milch zusammen, um Rührei zu machen haben Sie 12 Gramm Protein pro Portion eine halbe Tasse . Seien Sie kreativ, Ihre Rezepte , um sicherzustellen, dass Sie alle , die das Protein Ihnen, Ihren Körper gesund zu halten brauchen.