Was als Lean Protein Foods

? Essen Lebensmittel, die reich an Proteinen sind trägt zu einem gesunden Körper. Protein hilft dem Körper, Muskelmasse aufzubauen und ist auch wichtig für Gewebe und Organe. Manche Menschen befürchten, dass zu viel Eiweiß machen ihre Muskeln groß und sperrig oder sie zu viel Gewicht zu gewinnen. Es gibt tatsächlich viele Vorteile zu essen eine eiweißreiche Ernährung. Es gibt viele schlanke, kalorienarme Proteine, die von Vorteil für den Körper sind. Eier

Eier sind sehr kalorienarm , bei einem Gewicht von 70 pro Portion, mit fünf Gramm Fett. Eier sind sehr gesund und sättigend, ob verschlüsselt oder in ein Omelett gemacht . Hart gekochte Eier machen eine große schlanke Snack zwischen den Mahlzeiten. Sie können auch nur die Eiweiße , um eine noch schlankere Gericht zu machen. Egg Ersatzstoffe verfügbar sind , wo Eier verkauft werden , und sie sind noch sehr mager hohen Protein .
Dairy

Dairy ist ein weiteres High-Protein- Essen. Aber seien Sie vorsichtig beim Essen Milch - einige Dinge sind sehr hoch in Fett. Wählen Sie fettarme Milch wie Mager oder 1 Prozent. Cottage, Feta und Ricotta-Käse sind eine gute Wahl . Protein-Shakes enthält Molkenprotein auch eine ausgezeichnete Quelle von Milchprotein .
Fisch

Fisch ist ein äußerst mageres Eiweiß Gesundheit . Flunder und Tilapia sind die beste Wahl . Konserven Thunfisch und Lachs enthalten Fett, aber es ist sehr gesund. Fischölergänzungen und Lebensmittel, die Fischöl enthalten, regulieren den Stoffwechsel und Hormone und reduzieren auch die Entzündung, die zu Krankheiten führen können. Schalentiere, vor allem Shrimps und Hummer, sind gut. Vermeiden Sie frittierten Fisch.
Fleisch und Geflügel

Suchen Sie nach den schlanksten Schnitte, und auch daran denken , dass weiße Fleisch ist magerer als rot. Huhn oder Truthahn sind beide gute Möglichkeiten , bei 25 bis 26 Gramm Protein pro Portion.
Linsen

Linsen, schwarze Bohnen und Soja-Nüsse sind große Auswahl . Schwarze Bohnensuppe ist reich an Eiweiß , und es gibt leckere fettarme Produkte auf dem Markt. Sojabohnen haben viel Protein als gut. Achten Sie auf fettarme Tofu oder Soja- Bratlinge , die Sie für hohe Fett- Hackfleisch für eine schlanke ersetzen können " Burger. "