Was sind die Auswirkungen von nicht genug Natrium in Ihrer Diät

? Während Natrium in der Ernährung wird oft in einer negativen Weise gedacht , ist die Tatsache, dass Natrium spielt eine wichtige Rolle in der körpereigenen Prozesse , und wir ohne sie sterben würde. Natrium reguliert den Wasserdruck und Salden des Körpers und überträgt Nervenimpulse, die Muskeln zu bewegen und Vertrag zu ermöglichen. Verdauung , bewegt sie essentielle Aminosäuren aus dem Darm in den Blutstrom und für die Aufnahme von Zucker erforderlich. Auch wenn es große Gefahren mit zu viel Natrium im Körper verbunden - wie Bluthochdruck und Entzündungen - sie zu wenig Natrium, Natrium oder verlieren die , die in Ihrem System ist , kann genauso gefährlich sein. Wie wir verlieren Sodium

Es ist sehr selten , genügend Natrium nicht bekommen, aus einer Diät , wie auch ganze , unverarbeitete Lebensmittel haben einen natürlichen Natriumgehalt . Natriumverlust durch das Schwitzen kommt oft , Austrocknung, Durchfall und Erbrechen. Da unsere Körpertemperatur erwärmt , schwitzt der Körper zum Zwecke der Abkühlung der Haut, und Natrium mit diesem Schweiß verloren geht. Dehydration tritt auf, wenn wir verlieren mehr Wasser, als wir einnehmen in. Dies ist eine häufige Nebenwirkung von Schwitzen, Erbrechen und Durchfall. Zusammen mit Natrium, verlieren wir wertvolle Elektrolyte , die wesentlich für die Abläufe im Körper sind .
Niedriger Blutdruck

Wenn Salz und Wasser aus dem Körper verloren , die Flüssigkeit auf die außerhalb der Zellen verloren geht, was zu einer Abnahme des Blutvolumens . Verminderte Blutvolumen kann zu einer verminderten Blutdruck führen. Wenn der Druck zu niedrig wird , kann das Blut nicht essentielle Nährstoffe und Sauerstoff zu den lebenswichtigen Organen zu erhalten, einschließlich Herz, Gehirn und Nieren. Je nachdem wie lange diese Organe gehen ohne lebenswichtige Nährstoffe und Sauerstoff, sie dauerhaft beschädigt werden kann und nicht mehr funktionieren . Müdigkeit ist auch ein Ergebnis der Blutdruck gesenkt , die mit nicht genug Natrium.
Übelkeit und Schwindel

Übelkeit und Schwindel können auch aufgrund eingestellt kommt zu einem Natriummangel . Wenn es nicht genügend Natrium im Körper , die in Wasser aufgenommen wird, kann in die Zellen fließen. Das Natrium kann das Wasser innerhalb der Zellen , wie es sollte , und das Ergebnis wird Schwellung nicht regulieren. Diese Schwellung des Gewebes erfolgt im ganzen Körper. Die Schwellung des Hirngewebes kann Schwindel und Kopfschmerzen verursachen, während Entzündungen in anderen Geweben kann zu Übelkeit und Muskelkrämpfe und Zuckungen verursachen.
Stroke

Schlaganfall, oder sogar den Tod, ist das extremste Wirkung unzureichend Natrium im Körper . Wenn das Hirngewebe schwillt zu viel, wird es unter extremen Druck gegen den Schädel gesetzt . Dieser Druck kann wie Kopfschmerzen beginnen und führen zu einem Schlaganfall. Wenn der Körper die Natriumgehalt erhält diese niedrig ist, gibt es auch eine Chance, dass lebenswichtige Organe könnten stillgelegt, wie das Blut nicht schnell genug, um Sauerstoff und Nährstoffe liefern , um ihre Funktion zu unterstützen fließt.
Empfohlene Sodium Intake

Die empfohlene Tagesdosis für Natrium nicht mehr als 2300 mg pro Tag, aber die Zellen brauchen nur 500 mg pro Tag , um die ordnungsgemäße Funktion zu erhalten. Alle Lebensmittel, die verarbeitet wird, hat einen hohen Natriumgehalt , und wenn Sie verarbeitete Lebensmittel essen - auch Brot - Sie sollten nicht über nicht genug Natrium in der Ernährung zu kümmern. Ganze, natürliche Lebensmittel haben auch Natrium. Sellerie , Rüben, Meeresfrüchte und Geflügel haben alle höhere Mengen von natürlich vorkommenden Natrium. Eine Ernährung mit viel frischem Obst, Gemüse und mageres Fleisch wird sicherstellen, dass Sie immer eine ausreichende tägliche Zufuhr werden . Um Ihren Körper aus einem Überschuss Natriumverlust zu schützen, sollte die Ausübung in großer Hitze , und wenn Sie Erbrechen oder Durchfall auftreten, ersetzen Sie den Flüssigkeitsverlust mit einem Elektrolyt - Getränk eher ausgeglichen als Wasser allein .