Wie für Dick Essen , gesunde Haare

Unsere Haut und Haare spiegeln die Lebensmittel, die wir essen ; damit das Klischee , "du bist was du isst ." Es ist wahr. Wir haben alle gesehen , diese Leuchttürme der guten Gesundheit, alle glatten Haut und dicke , gesunde Haare ; mit einem Funkeln in den Augen und einem breiten, Grinsen . Diese natürlich schöne Menschen sind Werbetafeln für eine gute Ernährung. Und das können auch Sie . Holen schönes Haar von innen heraus . Die richtige Ernährung und ausreichend Flüssigkeitszufuhr Wunder tun für Ihren Auftritt. Lassen Sie uns gesünderes Haar durch den Verzehr einer ausgewogenen Ernährung. Befolgen Sie diese Schritte für das Essen gut, sauber Lebensmittel, die Ihnen helfen, dicke , glänzende und gesunde Haare in jedem Alter werden . Was Sie brauchen
Lean Proteine ​​
Bunte Früchte und Gemüse
Gesunde Fette
Weitere Anweisungen anzeigen
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für gesundes Haar
< Eat Protein p> erhöhen Sie die Aufnahme von gesunden Protein. Gesundes Haar ist stark und biegsam. Die meisten Frauen nicht die empfohlenen 37 bis 50 Gramm Eiweiß pro Tag empfohlen bekommen , was schlaff, schütterem Haar führen kann. Der Konsum von reichlich gesunde Protein sorgt dafür, dicker, stärker Haar. Fügen Sie mehr Soja, Nüsse , fettarme Milchprodukte , Hülsenfrüchte, mageres Fleisch , Fisch und Eier in der Ernährung.

Bemerkenswerte Protein Power- Häuser für die Haare gehören Walnüsse, Lachs und Leinsamen , die mit Omega-3- verpackt Fettsäuren. Omega -3-Fettsäuren spielen eine aktive Rolle bei der Haargesundheit . Die Eier werden mit Vitamin B12 geladen, ein Nährstoff fehlt oft bei Frauen mit schütterem Haar ist .
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Eat the rainbow für gesundes Haar

Sie die Aufnahme von Antioxidantien erhöhen . Antioxidantien halten Ihr Haar gesund und kräftig , sowie helfen, Ihr Haar Deal mit den hormonellen Veränderungen mit der Alterung. Die Forschung zeigt, dass die sekundären Pflanzenstoffe in bunten Früchten und Gemüse bietet enorme Vorteile, gesundes Haar . Wählen Sie mindestens eine täglich von jedem der vier Regenbogenfarbgruppendienen - rot, orange , grün und lila und

Red Auswahl von Lebensmitteln gehören Erdbeeren, Kirschen , Granatäpfel , Wassermelonen , Tomaten und Paprika
< . . p > Orange Lebensmittel sind Aprikosen , Melonen , Orangen, Mangos , Pfirsiche , Karotten , Süßkartoffeln, Kürbis- , gelb und orange Paprika und Kürbis
grüne Lebensmittelvorschläge

gehören Spargel , Spinat, Brokkoli, Kohl , grüne Bohnen , Trauben und Kiwi.

Lila Auswahl umfasst Brombeeren, Heidelbeeren , Trauben , Pflaumen, Pflaumen und Rosinen.
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Essen gute Fette für gesundes Haar

erhöhen Sie die Aufnahme von ungesättigten Fetten ( einfach ungesättigte , mehrfach ungesättigte Omega-3- und Fettsäuren) in starken, gesunden Haarwachstum zu unterstützen. Nutzen Sie diese gute Fette an die Stelle der anderen Fetten , um den Glanz zu erhöhen und die Beine in den Haaren.

Reiche Nahrung Quellen für gute Fette gehören Avocados , Nüsse und Samen , Fettsäuren , Kaltwasserfische (Thunfisch , Makrele und Lachs) , Leinsamen und Walnüssen. Gute Fette spielen eine wichtige Rolle bei der Haargesundheit .