Gründe, eine ballaststoffreiche Ernährung Essen

Es scheint wie jeder Tag ein Mineral-oder Nährstoff beworben oder in den Medien gefördert als wesentlich für eine gesunde Ernährung. Es kann überwältigend sein , zu versuchen, alles, was wir gut in unsere tägliche Ernährung funktionieren benötigen. Eine Sache, die Sie nicht wollen, zu geizen ist Ihre Aufnahme von ballaststoffreiche Lebensmittel . Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen sind unterstützen den Körper in einer Reihe von Möglichkeiten. Die gute Nachricht ist, dass es eine Menge von Lebensmitteln , die Faser, die Sie ganz einfach auf Ihre Ernährung . Verdauung

Fiber ist ein wichtiger Teil Ihrer Verdauung. Er bewegt sich durch den Körper , ohne absorbiert zu halten , die Ihren Stuhlgang regelmäßig hilft .
Gewicht

Essen eine ballaststoffreiche Ernährung kann tatsächlich helfen, ein gesundes Körpergewicht zu halten. Wenn Sie Faser gefüllt Lebensmittel zu essen, neigen sie dazu , Wasser aufzunehmen und im Magen zu erweitern. Dies hilft schaffen das Gefühl von Fülle , die Sie führen zu weniger bei einer bestimmten Mahlzeit essen und essen weniger häufig zwischen den Mahlzeiten. Essen ballaststoffreiche Lebensmittel auf einer regulären Basis könnte helfen, Ihre gesamte Kalorienzufuhr zu reduzieren, ohne bleibende Hunger Schmerzen beim Versuch, dies zu tun.
Lindern AGB

Weil Faser bewegt sich durch das System relativ schnell es kann helfen, die Symptome zu lindern von Bedingungen, die Sie leiden können . Zum Beispiel, wenn Sie unter Verstopfung leiden , essen hohe Mengen an Ballaststoffen wird Ihnen helfen, dies zu überwinden , wie es bindet an Speisen und bewegt sich durch Ihr System. Essen Faser wird weich Ihrem Stuhl , so dass es weniger wahrscheinlich, dass Sie sich anstrengen , wenn Sie auf die Toilette , die helfen, Hämorrhoiden- Probleme von Anstrengung in Ihren Mastdarm lindern kann gehen. Seit Faser kann verbindlich sein, es kann auch helfen, den Cholesterinspiegel senken , wie es bindet an andere Lebensmittel und bewegt sich durch Ihr System.
Vitamine und Mineralien

Ballaststoffreiche Lebensmittel nicht enthalten Ballaststoffe allein. Fiber wird im Allgemeinen in Obst, Gemüse und Bohnen. Neben der Faserprofitiert von dieser Lebensmittel werden Sie auch verbrauchen jede Menge andere Vitamine und Nährstoffe , die Ihr Körper braucht.
Trink

Seit Faser absorbiert Wasser und expandiert in Ihrem System , werden Sie wollen , um eine gute Menge Wasser trinken, wenn Sie ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen. Dadurch wird die Verdauung zu profitieren und zu unterstützen , um Ihr Gefühl der Fülle. Sie werden nicht nur von der Faser , sondern aus mit einem Körper , die vollständig hydratisiert wird profitieren. Holen Sie sich die Gewohnheit trinkt ein großes Glas Wasser , wenn Sie eine ballaststoffreiche Nahrung zu essen.