Welche Nährstoffe sind in Green Beans

? Viele Menschen lieben grüne Bohnen, ob sie leicht gedämpft werden , sautierten in Sauce oder auch weich gekocht . Sie sind knackig, saftig und gut gewürzt, und sie sind mit Butter und Mandelblättchen absolut lecker. Und der beste Teil über grüne Bohnen ist, dass sie nicht nur gut schmecken , sie sind voll von Vitaminen und Mineralien. Vitamine

Grüne Bohnen sind einfach mit Vitaminen aus der ganzen Alphabet geladen - die Vitamine A , B , C, E und K. Sie enthalten mehr als ein Viertel der empfohlenen Tagesdosis (RDA) an Vitamin C , ein Nährstoff für eine gesunde Immunsystem notwendig . Vitamin K hilft bei der Regulierung der Blutgerinnung und Calcium- Einsatz in den Körper. Grüne Bohnen sind der Hauptader von Vitamin K, enthalten eine satte 120 Prozent der empfohlenen Tagesdosis . Die anderen Vitamine sind für unser Wachstum und die Gesundheit ebenso notwendig .
Minerals

Alle grünen Gemüse wird auch eine große Quelle von Mineralien , und grüne Bohnen sind keine Ausnahme . Sie enthalten mehr als 10 notwendig, Mineralien, einschließlich Phosphor, Calcium und Magnesium. Diese sind für die ordnungsgemäße Gesundheit der Knochen , Blutgefäß- Stabilität und Nervenfunktion benötigt wird. Vorteile
Sonstiges Gesundheit

Neben all den Vitaminen und Mineralstoffen , grüne Bohnen auch Sport viele andere gesundheitliche Vorteile . Sie sind reich an Ballaststoffen - 4 g Ballaststoffe pro Tasse, die fast 20 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für Erwachsene ist . Fiber ist notwendig für viele Körperfunktionen , um richtig zu arbeiten.

Grüne Bohnen mit Wasser gefüllt sind , etwas, das nur sehr wenige Menschen genug bekommen . Sie enthalten auch Eiweiß, das Hauptgebäude Block von unserem Körper.
Möglichkeiten, grüne Bohnen essen

Obwohl das Essen grünen Bohnen zum Frühstück , Mittag-und Abendessen wäre sehr gut für Sie, dass bekommen könnte eintönig. Allerdings gibt es viele Möglichkeiten, um dieses köstliche Speisen zubereiten , die viel Abwechslung bieten sollte . TCM- Abgesehen davon, dass ganz gut roh, können sie leicht gedämpft und gegessen glatt oder mit Butter werden. Ein weiterer Weg, um sie zu kochen , ist sie auf eine gut geölte Backblech ausbreiten . Backen Sie in einem 350 -Grad- F Ofen für etwa eine halbe Stunde lang oder bis leicht geröstet. Salz großzügig , und essen heiß.
Fazit

Grüne Bohnen sind ein Kraftpaket Nahrung, neben Verkostung frisch und lecker. Sie bieten nahezu jede Art von Nährstoff : Vitamine, Mineralien , Fasern und Protein. Ihre hellgrünen Farbe und saftiges Fruchtfleisch machen sie zu einem Vergnügen zu essen. Sie können eine Snack- Essen, ein Gourmet-Teller oder einfach eine familienfreundliche Beilage sein . Was will man mehr ?

Fragen