Wie Protein & Make Energie- Shakes

Protein -Shakes kann sehr vorteilhaft für Ihre Gesundheit sein . Mehrere vorgefertigte Mischungen in Pulverform in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich , dass man mit Wasser, Saft , Milch, oder auch gemischt in Eis oder mit Eiswürfeln , um eine kalte , cremige Shake oder Smoothie mischen. Was Sie und
Protein oder Energie Pulver
Shaker Tasse
Wasser , Saft oder Milch
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
Wie Protein -Shakes & Make
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Wählen Sie das pulverförmige Ergänzung, die für Sie richtig sein wird . Lesen Sie die Nährwertangaben zu bestimmen, was Sie brauchen. Idealerweise sollten Sie ein Produkt, das für eine Proteinergänzung wenig Zucker , Fett und Kohlenhydraten ist . Für eine Energieergänzung , die Sie in Shaker erwarten können , dass sie mehr Kohlenhydrate umfassen, sind aber sorgfältig prüfen, um sicherzustellen, dass es nicht zu viel Zucker.
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Messen Pulver und fügen 8-12 Unzen Ihre gewünschten Flüssigkeit . Saft ist eine gute Option für Energie ergänzt , weil es oft hat Vitamine, die das Energiepotenzial von Ihren Shake optimieren aufgenommen.
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Setzen Sie den Deckel auf Ihrem Shaker geben und kräftig schütteln , bis alle Pulver gelöst . Wenn Sie nicht über einen Shaker mit einem Deckel und Mischrost, können Sie auch eine normale Tasse und eine Gabel benutzen oder Schneebesen rühren und lösen das Pulver.
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Trinken Sie Ihren Shake. Es ist am besten , um zu trinken Ihre Energie schüttelt rechts nach dem Sport , wenn Ihre Muskeln sind für die Kraftstoff suchen, um sich nach einem harten Training zu reparieren. Sie können nehmen Energie schüttelt , wenn Sie sich wie Sie einen zusätzlichen Schub brauchen, um durch den Tag zu kommen .
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Ihre Tasse gründlich , bevor Sie es reinigen . Shaker Tassen neigen Kunststoff zu sein und können Bakterien leicht zu absorbieren , wenn sie nicht gut zu reinigen und zu trocknen.