Wie man die gesundheitlichen Vorteile von Raw Mandeln Verstehen

Raw Mandeln bieten eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen und schmecken köstlich zu . Das Verständnis der gesundheitlichen Vorteile von rohen Mandeln kann schwierig sein, wenn Sie neu in gesunde Lebensmittel zu essen sind . Der Schlüssel zum Verständnis ihrer gesundheitlichen Vorteile ist zu begreifen, was Nährstoffe Mandeln enthalten und welche Rolle jeder dieser Nährstoffe im Körper spielt . Nachdem Sie ihre gesundheitlichen Vorteile zu verstehen, können Sie Mandeln auf Ihre Ernährung um zahlreiche gesundheitliche Vorteile zu ernten. Anleitung
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den Unterschied zwischen HDL und LDL-Cholesterin verstehen . LDL-Cholesterin wird allgemein als "schlechtes" Cholesterin bezeichnet , weil es langsam aufbauen, an den Wänden der Arterien und führen zu Arteriosklerose - eine Bedingung, wo Arterien verengen , die in Blutgerinnseln führen kann. HDL-Cholesterin wird allgemein als "gutes" Cholesterin bezeichnet, weil hohe HDL-Cholesterinspiegel sind mit einem niedrigeren Risiko für einen Herzinfarkt verbunden. Essen Mandeln und andere Arten von Nüssen hilft Rückgang LDL-Cholesterin und verringert das Risiko von Herzerkrankungen.
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erkennen, wie wichtig Magnesium für den Körper. Magnesium ist in über 300 Stoffwechselreaktionen im Körper beteiligt und hilft mit der richtigen Herzfunktion, nach Linus Pauling Institute der Oregon State University. Ein Viertel einer Tasse Mandeln enthält 99 mg Magnesium , die 24,7 Prozent der empfohlenen Tagesdosis .
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erkennen , wie wichtig Kalium ist für eine gute Gesundheit . Kalium ist ein Elektrolyt, der für die ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems ist und hat zu reduzierten Blutdruck in Verbindung gebracht worden , nach dem Linus Pauling Institute der Oregon State University. Ein Viertel einer Tasse Mandeln bietet 257 Milligramm Kalium.
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Verstehen Sie die Rolle von Vitamin E im Körper. Vitamin E ist ein Antioxidans, neutralisieren freie Radikale Moleküle im Körper hilft . Freie Radikale Moleküle sind eine natürliche biproduct des Stoffwechsels und Schäden Gewebe und DNA. Eine Ernährung mit hohem Vitamin E zu einem Rückgang Risiko von Herzerkrankungen und Krebs in Verbindung gebracht worden , nach der University of Missouri .