Welche Lebensmittel Will Lower Cholesterin

? Gut essen spielt eine wichtige Rolle bei der Senkung Ihrer Cholesterinspiegel . Eine gesunde Ernährung kann Ihren Cholesterinspiegel um bis zu 20 Prozent senken und das Risiko für koronare Herzkrankheit zu reduzieren. Vorteile

Nach HeartPoint.com , für jedes 1 Prozent Sie Ihren Cholesterinspiegel zu senken, das Risiko für Herzerkrankungen zu reduzieren Sie um 2 Prozent.
Lebensmittel zu essen

Obst und Gemüse sind eine gute Quelle , um den Cholesterinspiegel senken . In Früchten wie Trauben, Erdbeeren , Brombeeren und Johannisbeeren auf Ihre Ernährung. Gemüse wie Zwiebeln, Spinat, Karotten , Avocados , Brokkoli und Artischocken kann dazu beitragen, Cholesterin. Andere Lebensmittel, die den Cholesterinspiegel senken können, sind Vollkornbrot , Vollkorngetreide , Pekannüsse und Walnüsse. Fisch wie Lachs , Thunfisch und Forelle sind auch ausgezeichnete Quellen , Cholesterin zu senken .
Typen

Es gibt zwei Arten von Cholesterin , nach der American Heart Association . Gutes Cholesterin ist als High-Density- Lipoprotein (HDL) bekannt. Bad Cholesterin wird als Low- Density-Lipoprotein . Diese zwei Arten von Cholesterin , zusammen mit Triglyceride, komponieren Sie Ihren Cholesterinspiegel .
Warnung

Alles, was über 200 mg pro Deziliter Blut gilt als eine ungesunde Cholesterinspiegel .
Lebensmittel zu vermeiden

vermeiden Sie hohe Cholesterin Lebensmittel wie Eier , Frischkäse , Butter und Cheddar-Käse. Auch bleiben weg von vielen verarbeiteten und zubereitete Lebensmittel wie Muffins , Kekse, Gebäck und Eis , wenn Sie Ihren Cholesterinspiegel senken möchten.