Welche Milch sollte ich trinken für Lean Muscle

? Lean Muskel ist metabolisch aktives Gewebe , das auf richtigen Nährstoffe für Wachstum und Erholung setzt . Einer dieser Nährstoffe Protein , auch als Makronährstoffbekannt, weil der Körper es in hohen Mengen . Milch ist eine gemeinsame Quelle von Protein. Kuhmilch besteht aus zwei Arten von Protein, das Casein und Molke, die auch extrahiert werden und in Quark und Pulver Formeln gebildet . Neben Kuhmilch, können andere Formen der Milch Muskelmasse aufzubauen . Fat Free

erreichen Muskelmasse durch Schneiden Kalorien und trainieren. Dies führt zu einem Kaloriendefizit , das den Fettabbau und Muskelaufbau führt. In diesem Fall würde fettfreie Milch die wenigsten Kalorien haben aber immer noch die gleiche Menge an Protein als normale Milch . Ein 8- Unzen dien 90 Kalorien und etwa 9 g Protein .
Massen

Wenn es um Sammelproben kommt, ist die Idee, Masse durch Zugabe von Muskelmasse zu gewinnen. Kalorien sparen nicht , so ist Vollmilch die beste Option für dieses Szenario. Ein 8- Unzen Portion Vollmilch hat etwa 150 Kalorien , 8 g Fett und 8 g Eiweiß.
Post Workout

Mit High- Intensity-Training , die Muskeln viel gearbeitet zu werden. Muskelfasern bekommen zerbrochen und Glykogen aufgebraucht wird , weil es für Energie verwendet wird. Wenn das Training vorbei ist, starten Sie den Wiederherstellungsprozess , indem sie Nährstoffe zu den Muskeln. Verbrauchen Sie eine schnell einziehende Kohlenhydrat mit einer guten Quelle von Protein. Schokoladenmilch können beide Bedürfnisse zu befriedigen.
Muscle Milk

Muscle Milk ist eine Ergänzung , die verwendet wird , um mit Gewichtsabnahme zu unterstützen , Muskelaufbau und den Aufbau fettfreier Muskelmasse. Es verfügt über eine Kombination aus Calcium Caseinat , Molkenprotein -Isolat, Molkenproteinkonzentrat und Molke Peptide, die an der Muttermilch nachzubilden kombinieren. Es kommt in ein Pulver, das mit Wasser oder Milch gemischt werden können , und es kommt auch in Ready-to -Drink- Containern. Muscle Milk kann die Muskeln halten angeheizt und zur Erhaltung der Muskelmasse.
Veganer

Da Milch von einer Kuh stammt, ist es nicht eine Option für Veganer und einige Vegetarier . Milch enthält auch Laktose, die nicht nach einigen Menschen gebrochen werden kann . Sojamilch , Mandelmilch , Hanfmilch und Reismilch gibt Alternativen . Alle diese Milch in verschiedenen Geschmacksrichtungen , und sie sind mit den Nährstoffen, die regelmäßig Milch hat , wie Calcium und Vitamin D.

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