Wie eine vegetarische Ernährung Start

Möchten Sie ein Vegetarier sein, aber wissen einfach nicht, wie ich anfangen ? Befolgen Sie diese einfachen Schritte, um Vegetarier zu werden und Sie auf Ihrem Weg. Anleitung
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Aufhören zu essen Fleisch. Obwohl hart , das ist der wichtigste Teil. Dies mag der einfache Teil des Vegetarismus zu sein, aber leider ist es nicht. Fleisch muss von Suppen Basen , Saucen, Soßen und andere versteckte Quellen von Fleisch und tierischen Produkten beseitigt werden. Achten Sie besonders auf Zutaten. Dies hängt davon ab , wie streng Sie möchten Ihre Vegetarismus zu sein . Manche Menschen essen Fisch und nennen sich selbst Vegetarier. Es ist bis zu Ihnen. Veganer versuchen, eine Ernährung komplett ohne tierische Produkte überhaupt zu haben . Dies ist äußerst schwierig, wenn Sie eine persönliche Ernährungsexperte oder die eines der besten Naturkostläden liegt eine bequeme Entfernung von Ihrem Haus haben. Spur Ihr Engagement , Ihre Vegetarismus und sich verpflichten, sie .
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sich viele neue Gemüse im Laden darunter Konserven, frisches Gemüse und Obst. Immer geben Sie sich etwas lecker , um Sie zufrieden zu halten, so dass Sie nicht das Gefühl, die Notwendigkeit, auf bequeme Fleischprodukte wie Hot-Dogs wieder zurück . Stellen Sie sicher , dass Sie ein ausgewogenes Verhältnis von Eiweiß, Kohlenhydrate, usw. in Ihrer Ernährung haben . Es ist einfach und verlockend, vor allem Brot, Obst und Salate als Vegetarier am Anfang essen, aber denken Sie daran , dass Sie auch brauchen, um sich mit einem großzügigen Versorgung mit Eiweiß versorgen . Protein kann in Bohnen, Fleischersatz , Eier, Milch und Soja gefunden werden. Weitere gute Proteinquellen sind Erdnüsse und Erdnussbutter -Produkte.
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Produkte zum besten Gesundheits-Shop finden Sie und leisten können. Einzelteile werden häufig in reinen, unverfälschten Form Vegetarier kommen und sagen, so auf der Verpackung. Das ist auch oft ein wunderbarer Ort, um Vitamine.
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Sie können Vitamin-Ergänzungen für Dinge wie B-12 , Vitamin D und Eisen, das da Sie in Ihrer Ernährung fehlen dürfen, zu erwerben beschlossen , Vegetarier zu werden . Vitaminpräparate sind eine gute Möglichkeit Energie und bereit zu gehen, um zu halten. Sie sind relativ preiswert und können Ihnen bei allen Mängeln , die in der Ernährung auftreten können, zu liefern.
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Planen Sie Ihre Mahlzeiten . Entscheiden Sie, was Sie essen , und wenn statt der erregenden Artikel , die gut im Supermarkt aussehen. Planen Sie Ihre Mahlzeiten kann Ihnen mehr von einer Idee von dem, was Sie für Ihre neue Ernährung und welche Gegenstände sollten Sie im Laden kaufen müssen .
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dies ein Leben lang Gewohnheit zu machen . Dabei zu bleiben. Dies dauert eine kleine Menge Disziplin am Anfang, aber die Belohnungen sind nett. Es gibt viele Vorteile für die Gesundheit , Spiritualität und Gesellschaft. Der Fleischkonsum verursacht Belastung auf die Lebensräume unserer Nation und regen Wälder, viel mehr Energie und Ressourcen als es das vegetarische Leben benötigen. Essen Fleisch erhöht Ihre Chancen, einen Herzinfarkt oder Krebs. Vegetarismus auch drastisch Ihre Chancen auf eine Lebensmittelvergiftung reduziert .